Рецепт Креветки с огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки с огурцами

Креветка приготовленная	100 г
Огурец грунтовый	100 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки с огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.9 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2765 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	26.1%	628 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.7%	28000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2%	8111 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.1%	4000 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	6.1%	2722 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.8 мкг	900 мкг	0.5%	0.8%	18750 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	1%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	2.1%	7826 г
Витамин В4, холин	3.96 мг	500 мг	0.8%	1.3%	12626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	5.1%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	3.9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	2.048 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	19531 г
Витамин C, аскорбиновая	5.24 мг	90 мг	5.8%	9.5%	1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.062 мг	15 мг	0.4%	0.7%	24194 г
Витамин Н, биотин	0.429 мкг	50 мкг	0.9%	1.5%	11655 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	10.8%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.2762 мг	20 мг	1.4%	2.3%	7241 г
Ниацин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.86 мг	2500 мг	8.1%	13.3%	1232 г
Кальций, Ca	52.86 мг	1000 мг	5.3%	8.7%	1892 г
Кремний, Si	25.36 мг	30 мг	84.5%	138.8%	118 г
Магний, Mg	26.67 мг	400 мг	6.7%	11%	1500 г
Натрий, Na	57.48 мг	1300 мг	4.4%	7.2%	2262 г
Сера, S	120.31 мг	1000 мг	12%	19.7%	831 г
Фосфор, P	137.6 мг	800 мг	17.2%	28.2%	581 г
Хлор, Cl	13.33 мг	2300 мг	0.6%	1%	17254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	224 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	5.4%	3000 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	2%	8065 г
Кобальт, Co	0.905 мкг	10 мкг	9.1%	14.9%	1105 г
Литий, Li	0.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	11.5%	1429 г
Медь, Cu	234.29 мкг	1000 мкг	23.4%	38.4%	427 г
Молибден, Mo	1.686 мкг	70 мкг	2.4%	3.9%	4152 г
Никель, Ni	0.814 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	0.819 мкг	55 мкг	1.5%	2.5%	6716 г
Фтор, F	8.48 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	47170 г
Хром, Cr	4.76 мкг	50 мкг	9.5%	15.6%	1050 г
Цинк, Zn	0.9321 мг	12 мг	7.8%	12.8%	1287 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.023 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Креветки с огурцами составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.9 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ С ОГУРЦАМИ

Креветки с огурцами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 84,5 %, фосфором - 17,2 %, медью - 23,4 %

Чем полезен Креветки с огурцами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки с огурцами, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с огурцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе