Войти

Рецепт Суп "Норвежский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Норвежский"

Лосось атлантический (семга) (Варка) 700 г
Лук репчатый (Припускание) 200 г
Морковь (Припускание) 200 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Вода 1500 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 1000 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Норвежский"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1905 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6% 1900 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 12.6% 903 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.1% 5214 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 4.2% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.3 мкг 900 мкг 15.5% 17.5% 646 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.609 мг 5 мг 12.2% 13.8% 821 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.337 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4.2% 2687 г
Витамин В4, холин 21.04 мг 500 мг 4.2% 4.8% 2376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 6.7% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 7.9% 1439 г
Витамин В9, фолаты 3.614 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11068 г
Витамин В12, кобаламин 0.556 мкг 3 мкг 18.5% 20.9% 540 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 2.6% 4348 г
Витамин D, кальциферол 1.041 мкг 10 мкг 10.4% 11.8% 961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.438 мг 15 мг 2.9% 3.3% 3425 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.057 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4730 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.6005 мг 20 мг 8% 9% 1250 г
Ниацин 0.992 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.83 мг 2500 мг 7% 7.9% 1430 г
Кальций, Ca 28.31 мг 1000 мг 2.8% 3.2% 3532 г
Кремний, Si 6.188 мг 30 мг 20.6% 23.3% 485 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 2.6% 4274 г
Натрий, Na 110.17 мг 1300 мг 8.5% 9.6% 1180 г
Сера, S 45.29 мг 1000 мг 4.5% 5.1% 2208 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 7.2% 1572 г
Хлор, Cl 181.89 мг 2300 мг 7.9% 8.9% 1265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.3 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 17.95 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 2.5% 4511 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 5.3% 2143 г
Кобальт, Co 4.226 мкг 10 мкг 42.3% 47.9% 237 г
Литий, Li 8.752 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 3.2% 3623 г
Медь, Cu 78.31 мкг 1000 мкг 7.8% 8.8% 1277 г
Молибден, Mo 4.358 мкг 70 мкг 6.2% 7% 1606 г
Никель, Ni 1.982 мкг ~
Олово, Sn 3.09 мкг ~
Рубидий, Rb 75.8 мкг ~
Селен, Se 5.293 мкг 55 мкг 9.6% 10.9% 1039 г
Стронций, Sr 5.27 мкг ~
Фтор, F 77.24 мкг 4000 мкг 1.9% 2.1% 5179 г
Хром, Cr 5.49 мкг 50 мкг 11% 12.4% 911 г
Цинк, Zn 0.282 мг 12 мг 2.4% 2.7% 4255 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.441 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.65 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 62.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.068 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.171 г ~
6:0 Капроновая 0.101 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.109 г ~
14:0 Миристиновая 0.76 г ~
15:0 Пентадекановая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.956 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.522 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.906 г min 16.8 г 11.3% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.137 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Суп "Норвежский" составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "НОРВЕЖСКИЙ"

Суп "Норвежский" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B12 - 18,5 %, кремнием - 20,6 %, кобальтом - 42,3 %, хромом - 11 %

Чем полезен Суп "Норвежский"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Норвежский", калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Норвежский", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
Витамины и минералы: 94%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Это пройдёт
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
9 94
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
0 0
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0