Рецепт Бейгл с курицей Жизнь Март. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бейгл с курицей Жизнь Март

Хлеб белый, тосты	80 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50 г
Приправа для птицы	0.3 г
Творожный сыр с зеленью Hochland	38 г
Помидор (томат), парниковый	20 г
Огурец парниковый	20 г
Айсберг (салат кочанный)	10 г
Соль поваренная пищевая	0.4 г
Сахар песок	1.3 г

Способ приготовления

Выход взвешенного 270 гр (с тарой)- 16 гр тара=254 гр Калорийность по расчету выше чем заявлено на упаковке БЖУ совпало

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бейгл с курицей Жизнь Март".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	910 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	7.9%	685 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	5.6%	966 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	5.1%	1058 г
Углеводы (общие)	20.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.5%	1538 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.4%	3801 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.4 мкг	900 мкг	4.3%	2.3%	2344 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	0.182 мкг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6667 г
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.828 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.174 мг	1.5 мг	11.6%	6.3%	862 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	5.5%	989 г
Витамин В4, холин	31.81 мг	500 мг	6.4%	3.5%	1572 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	3.3%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.4%	1613 г
Витамин В9, фолаты	63.519 мкг	400 мкг	15.9%	8.6%	630 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	3%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	1.6%	3358 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	0.9%	6356 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.856 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	5841 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	2.7%	2000 г
Витамин РР, НЭ	3.6424 мг	20 мг	18.2%	9.8%	549 г
Ниацин	0.097 мг	~
Бетаин	1.305 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.61 мг	2500 мг	6.3%	3.4%	1596 г
Кальций, Ca	70.14 мг	1000 мг	7%	3.8%	1426 г
Кремний, Si	5.364 мг	30 мг	17.9%	9.7%	559 г
Магний, Mg	19.04 мг	400 мг	4.8%	2.6%	2101 г
Натрий, Na	352.6 мг	1300 мг	27.1%	14.6%	369 г
Сера, S	111.76 мг	1000 мг	11.2%	6.1%	895 г
Фосфор, P	100.3 мг	800 мг	12.5%	6.8%	798 г
Хлор, Cl	220.74 мг	2300 мг	9.6%	5.2%	1042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.5 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.629 мг	18 мг	9.1%	4.9%	1105 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	9375 г
Кобальт, Co	0.807 мкг	10 мкг	8.1%	4.4%	1239 г
Литий, Li	2.636 мкг	~
Марганец, Mn	0.1969 мг	2 мг	9.8%	5.3%	1016 г
Медь, Cu	83.45 мкг	1000 мкг	8.3%	4.5%	1198 г
Молибден, Mo	2.022 мкг	70 мкг	2.9%	1.6%	3462 г
Никель, Ni	1.183 мкг	~
Олово, Sn	1.98 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	17.792 мкг	55 мкг	32.3%	17.5%	309 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Фтор, F	6.74 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59347 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5376 г
Цинк, Zn	0.5713 мг	12 мг	4.8%	2.6%	2100 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.531 г	~
Валин	0.479 г	~
Гистидин*	0.279 г	~
Изолейцин	0.484 г	~
Лейцин	0.737 г	~
Лизин	0.658 г	~
Метионин	0.243 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.381 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.429 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.477 г	~
Аспарагиновая кислота	0.766 г	~
Глицин	0.445 г	~
Глутаминовая кислота	2.084 г	~
Пролин	0.637 г	~
Серин	0.394 г	~
Тирозин	0.323 г	~
Цистеин	0.155 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.658 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.019 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.093 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.396 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.615 г	min 16.8 г	9.6%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.6 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.089 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.807 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.093 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Бейгл с курицей Жизнь Март составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	20.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЙГЛ С КУРИЦЕЙ ЖИЗНЬ МАРТ

Бейгл с курицей Жизнь Март богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, витамином B9 - 15,9 %, витамином PP - 18,2 %, кремнием - 17,9 %, фосфором - 12,5 %, селеном - 32,3 %

Чем полезен Бейгл с курицей Жизнь Март

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бейгл с курицей Жизнь Март, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бейгл с курицей Жизнь Март, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Ксюши

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе