Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 530 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 4.7% | 400 г |
Жиры | 45 г | 56 г | 80.4% | 15.2% | 124 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1% | 1825 г |
Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5.2% | 364 г |
Вода | 1.6 г | 2273 г | 0.1% | 142063 г | |
Зола | 5.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 3% | 625 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.1% | 900 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.816 мг | 2 мг | 40.8% | 7.7% | 245 г |
Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 4.7% | 400 г |
Витамин РР, НЭ | 6.7 мг | 20 мг | 33.5% | 6.3% | 299 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 582 мг | 2500 мг | 23.3% | 4.4% | 430 г |
Кальций, Ca | 960 мг | 1000 мг | 96% | 18.1% | 104 г |
Магний, Mg | 362 мг | 400 мг | 90.5% | 17.1% | 110 г |
Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10833 г |
Сера, S | 180.8 мг | 1000 мг | 18.1% | 3.4% | 553 г |
Фосфор, P | 659 мг | 800 мг | 82.4% | 15.5% | 121 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 19.2 мг | 18 мг | 106.7% | 20.1% | 94 г |
Марганец, Mn | 2.54 мг | 2 мг | 127% | 24% | 79 г |
Медь, Cu | 4214 мкг | 1000 мкг | 421.4% | 79.5% | 24 г |
Селен, Se | 35.5 мкг | 55 мкг | 64.5% | 12.2% | 155 г |
Цинк, Zn | 7.29 мг | 12 мг | 60.8% | 11.5% | 165 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.682 г | ~ | |||
Валин | 1.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.778 г | ~ | |||
Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
Лизин | 0.58 г | ~ | |||
Метионин | 0.597 г | ~ | |||
Треонин | 0.751 г | ~ | |||
Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.959 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.945 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.679 г | ~ | |||
Глицин | 1.239 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.826 г | ~ | |||
Серин | 0.986 г | ~ | |||
Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.385 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.8% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 21.888 г | от 4.7 до 16.8 г | 130.3% | 24.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 7.124 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.548 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.14 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.209 г | min 16.8 г | 114.3% | 21.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 18.966 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 108.2% | 20.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 21.888 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.385 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста кунжутная Ba-lu составляет 530 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 530 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 45 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
Вода | 1.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|