Рецепт Вермишель с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишель с говядиной

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	640 г
Говядина, вырезка (Варка без слива)	125 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

вермишель сухая - 200 гр., вареная - 640 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермишель с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.4 ккал	1684 ккал	16.1%	6%	623 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	5.5%	673 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	3.1%	1191 г
Углеводы	45.7 г	219 г	20.9%	7.7%	479 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5.4%	690 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	0.9%	3988 г
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7965 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.9%	4091 г
Витамин В4, холин	52.94 мг	500 мг	10.6%	3.9%	944 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	2.4%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	3.6%	1047 г
Витамин В9, фолаты	17.313 мкг	400 мкг	4.3%	1.6%	2310 г
Витамин В12, кобаламин	0.406 мкг	3 мкг	13.5%	5%	739 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.319 мг	15 мг	8.8%	3.3%	1137 г
Витамин Н, биотин	2.085 мкг	50 мкг	4.2%	1.6%	2398 г
Витамин РР, НЭ	3.5418 мг	20 мг	17.7%	6.5%	565 г
Макроэлементы
Калий, K	77.83 мг	2500 мг	3.1%	1.1%	3212 г
Кальций, Ca	13.9 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7194 г
Кремний, Si	3.2 мг	30 мг	10.7%	4%	938 г
Магний, Mg	13.73 мг	400 мг	3.4%	1.3%	2913 г
Натрий, Na	731.38 мг	1300 мг	56.3%	20.8%	178 г
Сера, S	96.31 мг	1000 мг	9.6%	3.6%	1038 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	3.6%	1043 г
Хлор, Cl	1190.01 мг	2300 мг	51.7%	19.1%	193 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.583 мг	18 мг	8.8%	3.3%	1137 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6438 г
Кобальт, Co	2.655 мкг	10 мкг	26.6%	9.8%	377 г
Марганец, Mn	0.4718 мг	2 мг	23.6%	8.7%	424 г
Медь, Cu	593.77 мкг	1000 мкг	59.4%	22%	168 г
Молибден, Mo	13.955 мкг	70 мкг	19.9%	7.4%	502 г
Фтор, F	28.24 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14164 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	2.3%	1645 г
Цинк, Zn	1.0877 мг	12 мг	9.1%	3.4%	1103 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Вермишель с говядиной составляет 270,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.4 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	45.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ С ГОВЯДИНОЙ

Вермишель с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, витамином PP - 17,7 %, хлором - 51,7 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 23,6 %, медью - 59,4 %, молибденом - 19,9 %

Чем полезен Вермишель с говядиной

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вермишель с говядиной, калорийность 270,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

Намазка свекла с брынзой

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе