Рецепт Запеканка цветная капуста (кролик). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка цветная капуста (кролик)
| Цветная капуста | 450 г |
| Кабачок | 150 г |
| Фарш из Кролика [ВкусВилл] | 150 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка цветная капуста (кролик)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.8% | 1382 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.5% | 1302 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 30.19 мг | 500 мг | 6% | 8.2% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 14.2% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.776 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5% | 2707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.71 мг | 90 мг | 44.1% | 60.1% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.688 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2962 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 10.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0059 мг | 20 мг | 5% | 6.8% | 1988 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.06 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.3% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5685 г |
| Кремний, Si | 16.941 мг | 30 мг | 56.5% | 77% | 177 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 4% | 3433 г |
| Натрий, Na | 27.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.9% | 4663 г |
| Сера, S | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3109 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 5.4% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 20.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 268.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 6.3% | 2171 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.2% | 3205 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 7.1% | 1932 г |
| Медь, Cu | 36.47 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.9% | 2742 г |
| Молибден, Mo | 5.165 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.1% | 1355 г |
| Никель, Ni | 4.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.706 мкг | 55 мкг | 4.9% | 6.7% | 2033 г |
| Фтор, F | 1.31 мкг | 4000 мкг | 305344 г | ||
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2195 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка цветная капуста (кролик) составляет 73,4 кКал.
- Порция = 283 гр (207.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ЦВЕТНАЯ КАПУСТА (КРОЛИК)
Запеканка цветная капуста (кролик) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 44,1 %, кремнием - 56,5 %
Чем полезен Запеканка цветная капуста (кролик)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Маасдам 45% Лента
- Филе терпуг копченое
- Палтус копчёный набор
- Сырные вафли
- Колбаса жареная
- Омлет (без говядины)
- Пирожное лимонное с маком «Лимонстр»
- Мороженое "Сникекс"
- Салат из свежей капусты
- Оба с курицей и овощами
- Скумбрия слабосоленая пряного потрошеная без головы
- Салат с шампиньонами
- Фасоль стручковая
- МАГНИТ Лобио
- Чипсы НОРИ Васаби
- Суп грибной
- Салат с тунцом
- Кесадилья с курицей
- Соба с курицей и овощами
- Сэндвич-ролл с ветчиной и яйцом
- Роллы Филадельфия
- maizes standziņas ar sieru un sviestu
- Конфеты самодельные
- pankūkas ar šokolādes pildījumu
- Обжорка с куриной грудкой
- Пицца Четыре сыра кусок
- mazsālīti laša gabaliņi ar citronpipariem
- Рагу с фасолью и мексиканской смесью
- Чай Гринфилд с брусникой
- Бин спешл
- Hamburger de Peru
- Камамбер Montarell
- Фунчоза
- Вишневое варенье Ратибор
- Салат с тунцом и кит капустой
- Куриное филе с карри и ананасом (копия)
- Пряники имбирные на сорбите
- Наггетсы Сливушки
- Салат из кальмар
- Белёвские хрустики классические без сахара
- Блины
- Сырники 9%
- Курица с ананасами без сахара
- магнезиум в6
- Семена чиа с молоком 2.5% и киви
- Сыр "Сливочный легкий" 30%, Arla Natura
- Свинина с ананасами и перцем
- Суп Том Кха самокат
- Тушеная капуста
- Печенье овсяное (фитнес)
- Брокколи с курицей
- Клетчатка питьевая пшеничная очищающаяся
- Чечевичный суп
- Поке с курицей
- Вафли. ДЖЕК.Konti
- Bakoma Men Protein jogurt mango
- Пасхальный кулич
- Картофель по-деревенски
- Грибы запечённые
- Кабачки на гриле
- Сырники от папы
- Салат из кальмаров с перцем
- Курка FETA AГ
- Фарш со сливками
- Витамин С шипучий
- Мороженое
- Овсяноблин 2
- Пирог с йогуртом
- Печёная капуста с грибами и куриная лодочка с кабачком
- Choco-Pie
- Попкорн с крабом
- Крем-пломбир для корзиночек 07,04,23
- Корзиночки заготовки 07,04,23
- Батон Макаринский
- Пирожное корзиночки 07,04,23
- Творожный сыр мжд 60%
- Оливье
- Омлет с зеленью
- Овсянка
- Омлет
- Крем-суп из чечевицы
- Ряженка с отрубями
- Салат с ростбифом
- Овощные чипсы с Grime Sauce
- Улитка с тыквой ВкусВилл
- Пицца из лаваша
- Овощи на гриле
- Сибас на гриле с песто
- Протеиновое печенье Chikalab в шоколаде без сахара - Арахис с начинкой
- Сырники Акушик
- Печень индейки
- Конфета
- Суп с чечевицей, грибами и курицей
- Баклажаны в аджике
- Omega 3
- Рыжик с куриными сердечками
- Хлеб Кутузовский
- Куриные сердечки в сливочном соусе
- Сухари "Черногорские" с изюмом
- Масса10 с пармезаном и помидором
Метки: Как приготовить Запеканка цветная капуста (кролик), калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка цветная капуста (кролик), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
