Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кролик филе,Зеленая Линия | 142 г |
Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
Морковь | 37 г |
Кефир, Станция молочная | 0 г |
Йогурт термостатный натуральный 3,7%, Слобода | 31 г |
Йогурт "Греческий ТЕОС" 2,0% | 19 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 2 г |
Молоко 3.2%,Правильное молоко | 0 г |
Сахар песок | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.2% | 415 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.7% | 475 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 468.4 мкг | 900 мкг | 52% | 26.4% | 192 г |
бета Каротин | 2.81 мг | 5 мг | 56.2% | 28.5% | 178 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 2.451 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16320 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.3% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2956 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6766 г |
Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.49 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5156 г |
Кальций, Ca | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8921 г |
Кремний, Si | 5.905 мг | 30 мг | 19.7% | 10% | 508 г |
Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4264 г |
Натрий, Na | 494.96 мг | 1300 мг | 38.1% | 19.3% | 263 г |
Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21882 г |
Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 1% | 5369 г |
Хлор, Cl | 770.58 мг | 2300 мг | 33.5% | 17% | 298 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
Литий, Li | 1.405 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
Медь, Cu | 23.43 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4268 г |
Молибден, Mo | 6.234 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
Никель, Ni | 1.433 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 54455 г |
Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30349 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.1101 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 10899 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.906 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик в духовке составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.9 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 63.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|