Рецепт Суп из форели 06.04.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из форели 06.04.23
| Рис бурый "Агро -Альянс" | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 394 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару | 125 г |
| Бульон рыбный | 2350 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 23 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из форели 06.04.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.2% | 2235 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2534 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 25.9% | 877 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 28% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 10% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 5.2% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 19.1% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.629 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 53.9% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 18% | 1263 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.792 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4658 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 25.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.661 мг | 20 мг | 8.3% | 18.9% | 1204 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.15 мг | 2500 мг | 9.5% | 21.6% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9337 г |
| Кремний, Si | 4.927 мг | 30 мг | 16.4% | 37.3% | 609 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 8.9% | 2535 г |
| Натрий, Na | 127.11 мг | 1300 мг | 9.8% | 22.3% | 1023 г |
| Сера, S | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.6% | 2642 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 21.8% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 13.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6767 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 24.3% | 937 г |
| Литий, Li | 6.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 16.1% | 1404 г |
| Медь, Cu | 83.39 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 18.9% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 1.332 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.3% | 5255 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.504 мкг | 55 мкг | 4.6% | 10.5% | 2196 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 65681 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4878 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.064 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп из форели 06.04.23 составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ФОРЕЛИ 06.04.23
Суп из форели 06.04.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином B12 - 23,7 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 16,4 %
Чем полезен Суп из форели 06.04.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кутабы с сыром, творогом и зеленью
- Сыр Маасдам 45%
- Грузинский суп из фасоли с овощами
- Superfood Bites
- Салат "Буряк"
- Ветчина индейка
- Кефир 1,5%
- Форель пятерочка голубые волны
- Постный гороховый суп-пюре
- салат крабовый
- конфеты без вреда озон
- Котлеты рыбные (из трески)
- Сыр Фета нежная
- Пюре Манго Агробар
- Пюре Клубника Агробар
- Beránek с белым шоколадом
- Формула Женщины Арт Лайф
- Тушеная капуста с индейкой
- Роял кола
- Фитохлеб
- Салат свеж.
- Запеканка с курицей
- Соус терияки
- Рагу со свининой
- Мясной соус
- Брусника протертая с сахаром
- Наливной пирог с фаршем
- Вареник с картошкой
- Блин из фарша и яйца
- Суфле мусс тыква какао стевия
- Салат морковь редька яблоко
- пицца гавайская
- Ролл с курицей
- Шайтан-каша
- Спагетти болоньезе
- Йогурт питьевой 2,5% с клубникой
- Салат из морской капусты
- Торт пп(шоколадный бисквит,заварной крем,клубника!)
- Кубики с орешками
- Хлебцы гречневые с витаминами Dr Korner
- Куриные шейки
- Салат из свеклы с укропом
- сыр Моцарелла Мини
- Сырники с малиной
- Кекс с присыпкой типо английский
- Лапша
- Запеканка со шпинатом
- Сдоба яблоко/абрикос
- Перцы фаршированные
- Котлеты Свино-Куринные 06.04
- Пп пшенная каша
- Слойка с яблоками
- Бульон со сметаной 06.04
- Чипсы из кеты
- Напиток манго маракуйя
- Скумбрия мороженая
- Мороженое киви
- Картофель с мясом
- Морковь по корейски
- Паста трюфельная (сальса)
- шашлык из свиной шеи
- Сырники из творога 5% без сахара
- Йогурт TEOS Active
- Торт вафельный
- Пирог с куриной печенью
- Профитроли с кремом
- Удон с карри
- Пирог мясной
- вишня вяленая
- Яйцо жареное дом
- Рыба с сыром для онигири
- Лакса фишкейк с лимонным соусом
- Пицца с окороком варено-копченым
- Печенье овсяное
- Рикотники апельсиновые
- Твикс минис
- Соба с ветчиной в сливочном соусе
- Сыр королевский поло
- Салат из баклажанов консервированный дом
- гречневые хлебцы
- Колбаски гриль
- Сибирский зерновой хлеб 6 злаков с полбой
- Филе и брокколи
- Творог 9% Сельская буренка, СВЕТОФОР
- Четверг 3 – Ролл Кимчи с курицей и стеклянной лапшой
- комплекс Тетралав
- Соломка из кеты
- Салат 6/04/23
- Рагу овощное
- Закуска из творога с чесноком и зеленью
- Протеин XTEND
- Сыр ,, Голландский премиум,, Поставский молочный завод.
- Плов из свинины
- Котлета по албански
- мясо тушеное
- Холодник свекольный
- борщ со свининой
- Салат из морепродуктов
- Оладьи банановые
- Охотничья колбаса Weisenhof
Метки: Как приготовить Суп из форели 06.04.23, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из форели 06.04.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
