Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачки жареные по 1-238 | 150 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 150 г |
Укроп | 50 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.9% | 510 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.2% | 767 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 9.5% | 749 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 8.8% | 805 г |
Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 10.2% | 694 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
Витамин В4, холин | 42.19 мг | 500 мг | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 11% | 643 г |
Витамин В9, фолаты | 4.421 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9048 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.1% | 699 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.44 мг | 90 мг | 19.4% | 13.7% | 516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.079 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4382 мг | 20 мг | 27.2% | 19.2% | 368 г |
Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.868 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 348.42 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.8% | 718 г |
Кальций, Ca | 125.66 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.9% | 796 г |
Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14218 г |
Магний, Mg | 29.34 мг | 400 мг | 7.3% | 5.2% | 1363 г |
Натрий, Na | 267.37 мг | 1300 мг | 20.6% | 14.6% | 486 г |
Сера, S | 145.91 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.3% | 685 г |
Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 15% | 471 г |
Хлор, Cl | 140.42 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.3% | 1638 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.2% | 2237 г |
Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 6.4% | 1115 г |
Медь, Cu | 42.5 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2353 г |
Молибден, Mo | 0.237 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 29536 г |
Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.934 мкг | 55 мкг | 36.2% | 25.6% | 276 г |
Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 170940 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
Цинк, Zn | 1.525 мг | 12 мг | 12.7% | 9% | 787 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.566 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
Валин | 0.731 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
Лизин | 1.162 г | ~ | |||
Метионин | 0.366 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.587 г | ~ | |||
Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.2 г | ~ | |||
Аланин | 0.771 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.209 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.714 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.19 г | ~ | |||
Пролин | 0.807 г | ~ | |||
Серин | 0.586 г | ~ | |||
Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.896 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.255 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.4 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|