Рецепт Салат с колбасой и фасолью.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с колбасой и фасолью.

Фасоль красная натуральная 206 г
Кукуруза, консервы 266 г
Сервелат 162 г
Майонезный соус "Марианна"деликатесный провансаль 85 г
Хрустим сухарики «сметана» 40 г
Морковь по-корейски 130 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с колбасой и фасолью.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.9 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 947 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5.6% 1000 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 11.6% 483 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 2.7% 2066 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 1.7% 3309 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 248.4 мкг 900 мкг 27.6% 15.5% 362 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 1.319 мг 5 мг 26.4% 14.8% 379 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 3.9% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 3.3% 1731 г
Витамин В4, холин 33.45 мг 500 мг 6.7% 3.8% 1495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 3.5% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 11.863 мкг 400 мкг 3% 1.7% 3372 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.1% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 1.1% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 1.5% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.618 мг 15 мг 4.1% 2.3% 2427 г
Витамин Н, биотин 2.403 мкг 50 мкг 4.8% 2.7% 2081 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.251 мг 20 мг 11.3% 6.4% 888 г
Ниацин 0.919 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.21 мг 2500 мг 5.6% 3.1% 1796 г
Кальций, Ca 27.3 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3663 г
Магний, Mg 13.93 мг 400 мг 3.5% 2% 2872 г
Натрий, Na 533.56 мг 1300 мг 41% 23% 244 г
Сера, S 64.49 мг 1000 мг 6.4% 3.6% 1551 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 5.8% 964 г
Хлор, Cl 96.06 мг 2300 мг 4.2% 2.4% 2394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.817 мг 18 мг 4.5% 2.5% 2203 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6466 г
Кобальт, Co 1.18 мкг 10 мкг 11.8% 6.6% 847 г
Марганец, Mn 0.0281 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7117 г
Медь, Cu 17.91 мкг 1000 мкг 1.8% 1% 5583 г
Молибден, Mo 0.838 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 8353 г
Селен, Se 3.817 мкг 55 мкг 6.9% 3.9% 1441 г
Фтор, F 11.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35874 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10870 г
Цинк, Zn 0.2335 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.326 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.131 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.822 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.445 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.67 г min 16.8 г 21.8% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.69 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.426 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Салат с колбасой и фасолью. составляет 177,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность177.9 ккал11.76%
Белки7.6 г8.35%
Жиры11.6 г17.58%
Углеводы10.6 г7.68%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода68.7 г2.56%
Витамины и минералы
A
28%
b-car
26%
В1
6.9%
B2
5.8%
Холин
6.7%
B5
6.3%
B6
2%
B9
3%
B12
2%
C
2%
D
2.6%
E
4.1%
H
4.8%
вит.К
1.3%
PP
11%
Калий
5.6%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
3.5%
Na
41%
P
10%
Cl
4.2%
Fe
4.5%
I
1.5%
Co
12%
Mn
1.4%
Cu
1.8%
Mo
1.2%
Se
6.9%
F
0.3%
Cr
0.9%
Zn
1.9%
Рейтинг
5.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
59%
12г
Углеводы
24%
11г
Белки 7.6г, 30.4 ккал (17.2%)Жиры 11.6г, 104.4 ккал (58.9%)Углеводы 10.6г, 42.4 ккал (23.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.5 : 1.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ С КОЛБАСОЙ И ФАСОЛЬЮ.

Салат с колбасой и фасолью. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Салат с колбасой и фасолью.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с колбасой и фасолью., калорийность 177,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с колбасой и фасолью., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты