Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Fit PARAD 7 | 2 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 30.3% | 673 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 19909 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2712 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.647 мг | 1.8 мг | 35.9% | 73.1% | 278 г |
Витамин В4, холин | 41.36 мг | 500 мг | 8.3% | 16.9% | 1209 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 10.4% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.167 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 34276 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.7% | 3529 г |
Витамин Н, биотин | 7.424 мкг | 50 мкг | 14.8% | 30.1% | 673 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1818 мг | 20 мг | 15.9% | 32.4% | 629 г |
Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.21 мг | 2500 мг | 6.4% | 13% | 1551 г |
Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9425 г |
Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 4.9% | 4188 г |
Натрий, Na | 200.45 мг | 1300 мг | 15.4% | 31.4% | 649 г |
Сера, S | 198.33 мг | 1000 мг | 19.8% | 40.3% | 504 г |
Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 7.3% | 2797 г |
Хлор, Cl | 182.42 мг | 2300 мг | 7.9% | 16.1% | 1261 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 1.8% | 11321 г |
Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 10% | 2022 г |
Кобальт, Co | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 21.6% | 943 г |
Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 27027 г |
Медь, Cu | 55.15 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.2% | 1813 г |
Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.4% | 1650 г |
Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13% | 1572 г |
Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 4898 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
Валин | 0.785 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
Лизин | 0.721 г | ~ | |||
Метионин | 0.435 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
Треонин | 0.509 г | ~ | |||
Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.732 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.414 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
Пролин | 0.424 г | ~ | |||
Серин | 0.806 г | ~ | |||
Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
Цистеин | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе с сах.замом составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.1 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|