Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Редис | 100 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 14.8% | 1077 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2601 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.1% | 2609 г |
бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.7% | 2392 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.109 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12866 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.24 мг | 90 мг | 23.6% | 37.6% | 424 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.332 мг | 15 мг | 15.5% | 24.7% | 643 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3627 мг | 20 мг | 1.8% | 2.9% | 5514 г |
Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.99 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.8% | 1073 г |
Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3420 г |
Кремний, Si | 22.694 мг | 30 мг | 75.6% | 120.6% | 132 г |
Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 2.9% | 5650 г |
Натрий, Na | 613.11 мг | 1300 мг | 47.2% | 75.3% | 212 г |
Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8850 г |
Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 7.7% | 2073 г |
Хлор, Cl | 974.25 мг | 2300 мг | 42.4% | 67.6% | 236 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 351.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 96.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 6.9% | 2338 г |
Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.3% | 3018 г |
Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 68.3% | 234 г |
Литий, Li | 23.938 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 11.2% | 1433 г |
Медь, Cu | 127.53 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 20.4% | 784 г |
Молибден, Mo | 12.383 мкг | 70 мкг | 17.7% | 28.2% | 565 г |
Никель, Ni | 12.642 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11506 г |
Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16757 г |
Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 24.7% | 644 г |
Цинк, Zn | 0.1959 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6126 г |
Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 105.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.363 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 11.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 48% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и редиса составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|