Рецепт Чили кон Карне от 26.03.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чили кон Карне от 26.03.2023
| Фарш говяжий | 190 г |
| Фасоль Красная [BIG Comp] | 310 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Сельдерей | 128 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Перец чили, серрано | 3 г |
| Томаты в Собственном Соку [Corrado] | 364 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 5 г |
| Вода | 455 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чили кон Карне от 26.03.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.2% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.6% | 1867 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2610 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 16.3% | 968 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 17.8% | 896 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.774 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 14.3% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.64 мг | 90 мг | 28.5% | 45.2% | 351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.698 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2865 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.83 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.2% | 2582 г |
| Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8006 г |
| Кремний, Si | 2.474 мг | 30 мг | 8.2% | 13% | 1213 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 3.3% | 4837 г |
| Натрий, Na | 26.28 мг | 1300 мг | 2% | 3.2% | 4947 г |
| Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16835 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 6.3% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 5.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 38591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3896 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10.3% | 1531 г |
| Литий, Li | 8.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5063 г |
| Медь, Cu | 25.26 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4% | 3959 г |
| Молибден, Mo | 1.379 мкг | 70 мкг | 2% | 3.2% | 5076 г |
| Никель, Ni | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.976 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.7% | 2783 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11080 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.6336 мг | 12 мг | 5.3% | 8.4% | 1894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.156 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чили кон Карне от 26.03.2023 составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЛИ КОН КАРНЕ ОТ 26.03.2023
Чили кон Карне от 26.03.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 28,5 %
Чем полезен Чили кон Карне от 26.03.2023
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биляши
- Мой чай
- Булочка для бургера с кунжутом
- Курица по-мексикански с картофелем айдахо
- Заливное из индейки новое
- ПИРОГ С РЕВЕНЕМ И МАКОМ
- Бульон костный свиной
- Кальмар отварной
- Салат с крабовыми палочками, корейской морковью, капустой и кукурузой
- Сырный суп-пюре с курицей от 26.03.2023
- Бульон костный куринный
- Кальмар+
- Свинина фирменная
- Шаурма П22
- Свинина запечённая в духовке со специями
- Сырок творожный
- Смузи
- Тефтели с овощами
- Свинина с орехами в духовке
- Печень в кляре
- КЕТО Хлеб из льняной муки
- Уха по фински
- Сыр Spēkavīrs
- Наггетсы нагетосы горячая штучка
- Гуляш свиной
- рыба Хоки филе
- Paleta cocida
- Grano Padano
- Печёночные оладьи с кабачком
- Татарак
- Шоколад горький 85%
- Микс овощной (кукуруза, перец, горошек)
- Оливки с тунцом
- Двухслойные десерты в креманках
- Лапша яичная
- Хлеб
- Колбаса сливочная
- Салат с говядиной
- Какао арм
- Грудка индейки Метро
- Хлеб Ķelmēni
- Запеканки кексы без муки
- Rindfleisch burger patties
- Тонкие вафли
- Салака в духовке 27.03.23
- Пельмени с чесноком Рубатки
- Рулька капчёно-варёная
- Яблочный пирог на сковороде
- Банановый кекс
- Toastbrötchen finn
- Салат метелка
- косуля запеченая в духовке
- Гараж
- Салат капуста-горошек-кукуруза-морковь
- Салат с копченой грудкой
- Хлеб Усинский
- Конфеты из нута
- уха из лосося
- Лапша с курицей и овощами
- Основа том ям чем чим
- Зефир Н Красная цена
- Чипсы лейз из печи
- Запеканка с курицей и овошами
- Сыр стрчателла
- Бабушкин хашбраун
- Каша 3 злака
- Кальмар в сливочном соусе
- каша пшенная с тыквой
- Гороховое пюре
- Жиробомба какао pl
- Ветчина куриная для тостов
- Влажный морковный пирог с овсянкой МОЁ
- Картофельная запеканка с курицей
- Матча на банановом
- Салат с айсбергом и редисом
- Баклажаны тушеные
- Йогурт греческий
- Гречка с капустой
- Котлеты куриные с помидором и сыром
- Шоколад Бери
- Хлебцы ржаные
- Шоколадно-кокосовые конфеты
- Паста томатная 70 грамм
- Вкусный обучай
- Salsa con miel, soya y aceite de oliva
- Гуляш И.Гагай 27.03
- Фрутилад
- Сырные конфеты с миндалем и манго в белой глазури
- Изотоник
- Ядро миндаля
- Голень куриная Петруха
- Мини-пицца закрытая
- Salsa molho soja
- Котлеты паровые
- какао Delicert
- Гречневая каша
- Пельмени «фермерские»
- Масло расторопши
- Протеин банан
- Ножки куриные жареные в соевом соусе
Метки: Как приготовить Чили кон Карне от 26.03.2023, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чили кон Карне от 26.03.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
