Калорийность Котлеты Нежные из индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты Нежные из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	581 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	5%	691 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	14.2%	243 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	1.6%	2190 г
Углеводы (общие)	13.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.2%	1538 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.7%	4805 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.5 мкг	900 мкг	15.4%	5.3%	650 г
Ретинол	0.132 мг	~
альфа Каротин	1.495 мкг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7353 г
бета Криптоксантин	15.116 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.269 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.214 мг	1.5 мг	14.3%	4.9%	701 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	4.5%	769 г
Витамин В4, холин	40.89 мг	500 мг	8.2%	2.8%	1223 г
Витамин В5, пантотеновая	0.616 мг	5 мг	12.3%	4.2%	812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.346 мг	2 мг	17.3%	6%	578 г
Витамин В9, фолаты	36.514 мкг	400 мкг	9.1%	3.1%	1095 г
Витамин В12, кобаламин	0.841 мкг	3 мкг	28%	9.7%	357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.476 мкг	10 мкг	4.8%	1.7%	2101 г
Витамин D3, холекальциферол	0.476 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.284 мг	15 мг	1.9%	0.7%	5282 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.165 мг	~
дельта Токоферол	0.038 мг	~
Витамин Н, биотин	0.073 мкг	50 мкг	0.1%		68493 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1.4%	2400 г
Витамин РР, НЭ	6.2108 мг	20 мг	31.1%	10.7%	322 г
Ниацин	0.078 мг	~
Бетаин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.74 мг	2500 мг	8.8%	3%	1138 г
Кальций, Ca	55.73 мг	1000 мг	5.6%	1.9%	1794 г
Кремний, Si	0.147 мг	30 мг	0.5%	0.2%	20408 г
Магний, Mg	26.54 мг	400 мг	6.6%	2.3%	1507 г
Натрий, Na	698.4 мг	1300 мг	53.7%	18.5%	186 г
Сера, S	183.94 мг	1000 мг	18.4%	6.3%	544 г
Фосфор, P	157.5 мг	800 мг	19.7%	6.8%	508 г
Хлор, Cl	679.23 мг	2300 мг	29.5%	10.2%	339 г
Микроэлементы
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	3.3 мкг	~
Железо, Fe	1.863 мг	18 мг	10.4%	3.6%	966 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Кобальт, Co	0.297 мкг	10 мкг	3%	1%	3367 г
Марганец, Mn	0.2501 мг	2 мг	12.5%	4.3%	800 г
Медь, Cu	115.36 мкг	1000 мкг	11.5%	4%	867 г
Молибден, Mo	1.923 мкг	70 мкг	2.7%	0.9%	3640 г
Никель, Ni	0.081 мкг	~
Селен, Se	19.332 мкг	55 мкг	35.1%	12.1%	285 г
Фтор, F	0.83 мкг	4000 мкг			481928 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Цинк, Zn	1.4468 мг	12 мг	12.1%	4.2%	829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.484 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.988 г	~
Валин	0.632 г	~
Гистидин*	0.403 г	~
Изолейцин	0.541 г	~
Лейцин	1.144 г	~
Лизин	1.121 г	~
Метионин	0.405 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.571 г	~
Триптофан	0.171 г	~
Фенилаланин	0.625 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.982 г	~
Аспарагиновая кислота	1.267 г	~
Гидроксипролин	0.349 г	~
Глицин	1.137 г	~
Глутаминовая кислота	2.703 г	~
Пролин	1.246 г	~
Серин	0.744 г	~
Тирозин	0.476 г	~
Цистеин	0.211 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.2 мг	~
бета Ситостерол	0.733 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.154 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.889 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	1.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.514 г	min 16.8 г	32.8%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.517 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.496 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.875 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.383 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.07 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.585 г	от 11.2 до 20.6 г	40.9%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.17 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.623 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.28 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.231 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.022 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.016 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.062 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.207 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.16 г	~
16:1 транс	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.151 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.047 г	~

Энергетическая ценность Котлеты Нежные из индейки составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	23 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ НЕЖНЫЕ ИЗ ИНДЕЙКИ

Котлеты Нежные из индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, витамином B1 - 14,3 %, витамином B2 - 13 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 17,3 %, витамином B12 - 28 %, витамином PP - 31,1 %, фосфором - 19,7 %, хлором - 29,5 %, марганцем - 12,5 %, медью - 11,5 %, селеном - 35,1 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Котлеты Нежные из индейки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Котлеты Нежные из индейки калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты Нежные из индейки, калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты Нежные из индейки

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе