Рецепт Торт суфле 24.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт суфле 24.03
| Бисквит классич | 109 г |
| Йогурт 3,5% [Агрокомплекс] | 290 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Банан | 134 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 131 г |
| Творог 9% жирности | 170 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 11 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт суфле 24.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.1% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.2% | 2894 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.447 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 5% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.031 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.2% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 8.2% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 2.988 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2976 мг | 20 мг | 6.5% | 6% | 1541 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1945 г |
| Кремний, Si | 12.989 мг | 30 мг | 43.3% | 40% | 231 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Натрий, Na | 24.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5345 г |
| Сера, S | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2042 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 8.5% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 50.47 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3147 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 9.1% | 1011 г |
| Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2144 г |
| Медь, Cu | 93.85 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.7% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 3.417 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2049 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.779 мкг | 55 мкг | 14.1% | 13% | 707 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15917 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2617 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4585 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.918 мг | ~ | |||
| Теобромин | 30.988 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт суфле 24.03 составляет 108,2 кКал.
- Порция = 234 гр (253.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ СУФЛЕ 24.03
Торт суфле 24.03 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43,3 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Торт суфле 24.03
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Онигири с угие
- Огурцы корнишоны helcom
- Пирог с черемшой и рикоттой
- Шоколад orange
- Йогурт греческий TEOS 2%
- Сырные кексы с вялеными томатами
- Пармезан Карлов вар
- Окунь морской в сметанном соусе
- Суп харчо
- Фиш & Чипс
- Рис (650) с индейкой (1000) и овощами (350)
- Шашлык из бедра цыплёнка
- Лапша с капустой
- Гречка
- Холодец из свинины и говядины
- Панкейки на кокос муке с филад
- Борщ
- Chicken Nuggets mit Pommes
- Овсянка на воде
- Торт морковный с сырным кремом
- Овощи запеченые
- Хлеб шведский зерна и злаки ржаные
- Торт Наполеон домашний (мамы)
- Каша овсяная
- Макароны по флотски
- vanilla pecan
- Куриный суп
- Соус Вителло тонато
- кето-торт Тирамису
- Спаржа жареная
- Тунец в масле
- Свекольный салат
- Печень говяжья
- Котлеты говяжьи
- Салат из моркови с чесноком
- Сырные вафли
- Панировка для минтая
- Пастила
- Belgian chocolate
- говядина по-мексикански
- Суп с ребрышками
- Отвар овса зерен
- Соус Гедлибже
- Бургер гранд де люкс
- Дамские пальчики
- Мясо по-китайски
- Картошка из тофу
- Минтай под шубой
- Ролл нори Филадельфия WHItE FOX
- Сердце куриное
- Томатная паста Вкусвилл
- Protein drinks
- Стручковая фасоль с шампиньонами
- Картофель заречный в микроволновке
- Капуста с мясом
- Жир кулинарный
- Минтай жареный
- Апельсиновый кекс с маком
- Каша овсяная на молоке
- Харчо
- Салат свежий.
- Желе мое
- Котлеты с кабачком
- Драники постные
- Шампиньоны
- фруктовое пюре яблоко груша слива
- Желе моё
- Салат русская красавица
- Блинчики
- салат из айсберга и помидора
- Банановые вафли
- Торт с печеньем
- Банановые оладушки
- GLA капуста тушеная с морковью
- Капустный пирог
- Котлеты куриные
- Конфеты
- Салат
- Салат
- Кремчиз Маас
- Салат из кальмара 24.03.23
- Шоколад паста
- Мандарин тр
- Суп-пюре из кабачков и авокадо с кедровыми орешками
- Майонез 28.01.24
- Яблоко тр
- Сметанник
- Творожная пасха с вишней
- Свинина с грибами и луком.
- Котлеты паровые сковорода
- устричный соус
- Капуста тушеная
- Сельдь под шубой
- Фарш куриный
- Сырок
- Айран Актив 1%
- Капустный квас
- Плов с курицей
- Сибас неразделанный
- Творог обезжиренный (Северная Долина)
Метки: Как приготовить Торт суфле 24.03, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт суфле 24.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
