Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе бедра | 788 г |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 457 г |
Петрушка свежая | 8 г |
Приправа Gallina Blanca 15 овощей [Сырье и приправы] | 6 г |
Панировочные сухари | 80 г |
Яйцо куриное | 102 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 14.9% | 384 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.7% | 659 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.9% | 2990 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 50.7 мг | 500 мг | 10.1% | 5.8% | 986 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 7.7% | 739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 8.9% | 641 г |
Витамин В9, фолаты | 14.824 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2698 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9574 г |
Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5650 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5639 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 5.1% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3591 мг | 20 мг | 26.8% | 15.3% | 373 г |
Ниацин | 2.787 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.35 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 2010 г |
Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4824 г |
Кремний, Si | 0.094 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3115 г |
Натрий, Na | 80.84 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.5% | 1608 г |
Сера, S | 103.7 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.9% | 964 г |
Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 6.5% | 874 г |
Хлор, Cl | 41.24 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5577 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 3.2% | 1763 г |
Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3958 г |
Кобальт, Co | 3.708 мкг | 10 мкг | 37.1% | 21.1% | 270 г |
Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
Медь, Cu | 52.46 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3% | 1906 г |
Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.258 мкг | 55 мкг | 22.3% | 12.7% | 449 г |
Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7597 г |
Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9% | 631 г |
Цинк, Zn | 0.619 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1939 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.766 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
Валин | 0.488 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
Лизин | 0.887 г | ~ | |||
Метионин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
Треонин | 0.407 г | ~ | |||
Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.476 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.338 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
Пролин | 0.42 г | ~ | |||
Серин | 0.419 г | ~ | |||
Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.38 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.504 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Каклеты куриные с бедром составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.5 кКал | -% | |
Белки | 19.8 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|