Рецепт Курица с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с яблоками
| Мясо Бедра Бескостное [Томская Птицефабрика] | 300 г |
| Яблоко (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.1% | 583 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.238 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 4.2% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2485 мг | 20 мг | 1.2% | 0.8% | 8048 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.72 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.6% | 2696 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4647 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 1.6% | 4360 г |
| Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7505 г |
| Натрий, Na | 11.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11722 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3442 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.2% | 984 г |
| Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7326 г |
| Медь, Cu | 36.14 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2767 г |
| Молибден, Mo | 1.281 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5464 г |
| Никель, Ni | 2.175 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64309 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5634 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с яблоками составляет 141,4 кКал.
- Порция = 135 гр (190.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленый домашний
- Салат Жимвели
- Омега 3-6-9
- Постные вареники с картошкой, капустой и грибами (из заварного теста)
- Паштет печеночный Тананрогский
- Золотой петушок
- Салат с бужениной
- Печенье Roshen Tea biscuits with baked milk flavour 10 г.
- Заправка для салата с бужениной
- Оладьи на 2
- Салат овощной
- Желе с ягодами
- творог 5%
- Морской окунь запеченый
- Вафли Roshen Hazelnut 18 г.
- Коктейль из морепродуктов а масле
- Суп говяжья голяшка, овощи
- Греча с овощами и бифштекс под сырным соусом
- Гранола из геркулеса
- Чиабатта
- Геркулес Жанна
- Сельдерей испр состав
- Cheesky васаби
- Кофе с сахаром и молоком
- Грецкий орех
- Мороженое СТЕП
- Миндаль
- Котлеты из куриной грудки с творогом
- Хачапури с курицей и грибами
- Фарш сельский
- Творожная запеканка без муки/манки
- паштет печеночный говяжий
- Фасоль
- Тост с творожным сыром и авокадо
- Булочки медовые на сыворотке
- Омега-3 жирные кислоты высокой концентрации
- Перцы фаршированные (гов фарш, индейка, лук)
- Фарш сельский
- голубцы
- голубцы
- Шоколад Бабаевский элитный
- Блины 22. 03.2023
- Салат из свежей капусты, яблока, сельдерея
- Салат зелёный
- Напиток медовый
- Ореховые сливки(ореховый продукт)
- Салат с грибами
- Хлопья Царь 5 злаков
- Желудки индейки с грибами
- Салат "Сувенир"
- Каша 5 злаков готовая
- Салат тунец 23.23
- Ребра копченые
- Кета с картофелем и сыром
- Сырок глазированный со сгущённым молоком варёным 26%
- Кета с цукини и пармезаном
- Печень трески
- Картофель с грибами
- Цик0рич
- Паста орахисовая Пяшчотная
- Овощи для жарки Hortex
- Рис с куриной бризолью
- Суп кочо
- Кето миндальное печенье
- Чкмерули с креветками
- Суп рыбный (сардины)
- Суп
- Соус для чкмерули
- Котлетос
- Печенье протеиновое
- Салат с сельдереем
- Bklik ванильный сырок 40г
- Натура мультифрукт
- Кабачки с овощами
- Мой винигрет
- Сыр рубин
- Грибы с куриной грудкой, тушеные
- малиновый коктейль
- Ветчина бел кур
- Шоколадная паста без сахара
- Куриные котлеты с грибами
- Йогурт 2,5% Фгугурт черника
- Жаворонки
- Рулет цезарь
- Йогурт абрикосовый 1.5% 90г
- Салат-бар столовая
- Салат овощной
- Суп из рыб.консер.с пшеном.
- квас домашний
- Мега ролл кфс
- Капуста белокочанная жареная
- Шницель из птицы с соусом
- Овсяноблин
- Салат из пекинской капусты с тунцом
- А-ля ризотто
- Суп с ребрами
- Halloumi (formaggio) Lytos
- Суп Вермишелевый
- Сосиски Элитные
- Печень куриная
Метки: Как приготовить Курица с яблоками, калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
