Рецепт МАНКА ЖЕНИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МАНКА ЖЕНИ

Манная крупа 70 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 500 г
Вода 200 г
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] 20 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МАНКА ЖЕНИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.9 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1720 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.7% 2815 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.3% 1400 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 5.9% 1738 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.6% 2831 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.963 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11719 г
Витамин РР, НЭ 0.2561 мг 20 мг 1.3% 1.3% 7809 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.1 мг 2500 мг 0.4% 0.4% 22523 г
Кальций, Ca 2.8 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Кремний, Si 0.512 мг 30 мг 1.7% 1.7% 5859 г
Магний, Mg 1.78 мг 400 мг 0.4% 0.4% 22472 г
Натрий, Na 0.48 мг 1300 мг 270833 г
Сера, S 6.65 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 15038 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 0.9% 10959 г
Хлор, Cl 2.13 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 107981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.7 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 8.79 мкг ~
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.5% 20930 г
Кобальт, Co 2.134 мкг 10 мкг 21.3% 21.8% 469 г
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5263 г
Медь, Cu 6.12 мкг 1000 мкг 0.6% 0.6% 16340 г
Молибден, Mo 1.355 мкг 70 мкг 1.9% 1.9% 5166 г
Никель, Ni 0.982 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 26.1 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15326 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.0504 мг 12 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.019 г ~

Энергетическая ценность МАНКА ЖЕНИ составляет 97,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА ЖЕНИ

МАНКА ЖЕНИ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,3 %

Чем полезен МАНКА ЖЕНИ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МАНКА ЖЕНИ, калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МАНКА ЖЕНИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы