Рецепт Крем чиз на сливках и сахзаме. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем чиз на сливках и сахзаме

Масло сливочное 55% жирности	94 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем чиз на сливках и сахзаме".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	385.6 ккал	1684 ккал	22.9%	5.9%	437 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	1.7%	1490 г
Жиры	40.1 г	56 г	71.6%	18.6%	140 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.3%	8423 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	0.6%	4338 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	346.6 мкг	900 мкг	38.5%	10%	260 г
Ретинол	0.341 мг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	1.7%	1565 г
Витамин В4, холин	12.59 мг	500 мг	2.5%	0.6%	3971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	1.7%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8333 г
Витамин В9, фолаты	8.013 мкг	400 мкг	2%	0.5%	4992 г
Витамин В12, кобаламин	0.438 мкг	3 мкг	14.6%	3.8%	685 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	0.3%	8547 г
Витамин D3, холекальциферол	0.117 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.07 мг	15 мг	7.1%	1.8%	1402 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	0.7%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.0609 мг	20 мг	0.3%	0.1%	32841 г
Макроэлементы
Калий, K	139.57 мг	2500 мг	5.6%	1.5%	1791 г
Кальций, Ca	86.96 мг	1000 мг	8.7%	2.3%	1150 г
Магний, Mg	6.17 мг	400 мг	1.5%	0.4%	6483 г
Натрий, Na	145.48 мг	1300 мг	11.2%	2.9%	894 г
Сера, S	50.73 мг	1000 мг	5.1%	1.3%	1971 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	2.6%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	1.1%	2459 г
Марганец, Mn	0.0043 мг	2 мг	0.2%	0.1%	46512 г
Медь, Cu	12.47 мкг	1000 мкг	1.2%	0.3%	8019 г
Селен, Se	2.169 мкг	55 мкг	3.9%	1%	2536 г
Цинк, Zn	0.3808 мг	12 мг	3.2%	0.8%	3151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.526 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.292 г	~
Метионин	0.098 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.672 г	~
Пролин	0.343 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	14.4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	24.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.288 г	~
6:0 Капроновая	0.704 г	~
8:0 Каприловая	0.446 г	~
10:0 Каприновая	0.997 г	~
12:0 Лауриновая	1.118 г	~
14:0 Миристиновая	3.95 г	~
15:0 Пентадекановая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.408 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	4.756 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.279 г	min 16.8 г	67.1%	17.4%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.837 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.879 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.473 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.94 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.522 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Крем чиз на сливках и сахзаме составляет 385,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	385.6 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	40.1 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ЧИЗ НА СЛИВКАХ И САХЗАМЕ

Крем чиз на сливках и сахзаме богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,5 %, витамином B12 - 14,6 %

Чем полезен Крем чиз на сливках и сахзаме

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем чиз на сливках и сахзаме, калорийность 385,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем чиз на сливках и сахзаме, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе