Рецепт Кабачок тушеный с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок тушеный с тыквой
| Тыква (Тушение) | 137 г |
| Кабачок (Тушение) | 122 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.9% | 2074 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.7% | 1053 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 36.4% | 569 г |
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 39.3% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 4.3% | 4826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.783 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.9% | 5139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 12.4% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 19% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7517 мг | 20 мг | 3.8% | 7.9% | 2661 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.31 мг | 2500 мг | 10% | 20.7% | 999 г |
| Кальций, Ca | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 6% | 3392 г |
| Кремний, Si | 34.112 мг | 30 мг | 113.7% | 235.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 7% | 2950 г |
| Натрий, Na | 570.12 мг | 1300 мг | 43.9% | 90.9% | 228 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7112 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 5.6% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 885.45 мг | 2300 мг | 38.5% | 79.7% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 5.6% | 3696 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 28.6% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 9.1% | 2252 г |
| Медь, Cu | 139.25 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 28.8% | 718 г |
| Молибден, Mo | 5.769 мкг | 70 мкг | 8.2% | 17% | 1213 г |
| Никель, Ni | 3.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21654 г |
| Фтор, F | 54.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7392 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 5% | 4110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 66% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок тушеный с тыквой составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ С ТЫКВОЙ
Кабачок тушеный с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 19 %, кремнием - 113,7 %, хлором - 38,5 %, кобальтом - 13,8 %, медью - 13,9 %
Чем полезен Кабачок тушеный с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат цезарь
- Латте куркума
- Салат трава
- Вода газированная
- Овощи с зеленью
- Siers Čedars
- Фарш по-домашнему без учёта жира (Окей)
- Salted Caramel Hatherwood
- Лодочки из кабач
- Qwikler протеиновый батончик
- Яйца
- Кето паштет из печени
- Паприка копченая
- Трюфельный пай, Сдобная особа
- Перец черный
- Ленивые голубцы
- Укроп сушеный
- Овсянка жареная с яйцом и сыром (копия)
- Чеснок сушеный
- Курица 21.03
- суп гороховый
- Тесто дрожжевое фирменное ЛВ
- Суп пюре
- Капуста с мясом
- Лохикейто (горбуша, сельдерей)
- Дымовица из лопатки
- Суп овощной с цветной капустой
- Драники
- Гороховый суп
- Сыр Чёрный рыцарь
- Гречка отварная
- Отбивные
- Daily vits
- Бьбл ти личи
- Кекс апельсиновый
- Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб)
- Пирожное корзиночки 20,03,23
- Кокосовое печенье
- Бабл ти
- Печень тушегая
- Тушёная картошка с мясом
- Шаньги уральские ЛВ
- Мороженное пломбир
- Майонез Провансаль с лимонным соком (Махеевъ)
- Блины с протеином
- Хлебцы пшеничные люкс
- Гречка с тушенкой
- Кабачковая икра
- Ленивая курица в кисло-сладком соусе
- Сок вишнята& мята
- Макароны барина
- Булочки творожные с вишней
- Горький шоколад без сахара с миндалем и изюмом
- Суп з фрикадельками
- катык ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
- Рис Басмати
- Кахета
- Хумус
- Овсяно-Отрубное печенье AltınBaşak
- Екатерина снежок
- Омега 3
- Желе вишнёвое
- Куриная грудка гриль
- Салат редис-огурец майонез
- Кофе 3/1
- Хлеб из льна
- Тушёные грибы с луком и морковью
- Майонез от Максима
- Комплексный обед
- Сырники
- Печень говяжья под майонезом
- Суп солянка
- Прегномама
- Тушенная капуста с куриной грудки
- Суп итальянский с мелкой пастой
- Котлеты из индейки ПП
- Минестроне
- КЛУБНИКА с сах.
- Минтай тушеный
- Греча с курицей
- Горький шоколад на меду
- Борщ куриный с субпродуктами
- Персидская ночь
- Екатерина салат корейский острый из капусты
- Кукуруза с сыром
- Сочники
- Гречка по монастырски бп
- Рамен
- Байгл
- Паштет из печени и икры трески
- Яичница с томатами
- Ветчина ЭКСТРА
- Торт медовик
- Чипсы яблочные вкусвилл
- Масло грецкого ореха домашнее
- Нуттсы сыр чеддер вкусвмлл
- Пицца на сковороде
- Кальмар соломка в заливке
- икра трески
- Суп Рамэн
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный с тыквой, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
