Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Горбуша Натуральная [5 Морей] | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Пшено, сырое | 30 г |
| Морковь | 24 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Вода | 940 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2436 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 15.4% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 16.8% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 42373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.5% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.086 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 12962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 7.3% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2949 мг | 20 мг | 1.5% | 5.2% | 6782 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.44 мг | 2500 мг | 2.3% | 8% | 4278 г |
| Кальций, Ca | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 18018 г |
| Кремний, Si | 4.695 мг | 30 мг | 15.7% | 54.9% | 639 г |
| Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 5.6% | 6182 г |
| Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 76023 г |
| Сера, S | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13661 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 5.9% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 7.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 30585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 3.5% | 10227 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 18.5% | 1873 г |
| Литий, Li | 6.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 11.2% | 3160 г |
| Медь, Cu | 33.51 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.9% | 2984 г |
| Молибден, Mo | 2.293 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.5% | 3053 г |
| Никель, Ni | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 7% | 4908 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.3% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.0931 мг | 12 мг | 0.8% | 2.8% | 12889 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,7 %
Чем полезен Суп рыбный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожные ПП кексы
- Омлет 20 03 23
- Капуста закусочная
- ПП чизкейк
- Продукт овсяный ферментированный "Велле" "печеное яблоко"
- Печень трески
- котлета куриная (на развес)
- Яйцо глазок
- Творожники 21.03.23
- Рис с мексиканской смесью
- Запеканка творог 5%
- Сельдь матье в масле с ароматом компчения
- Завтрак Французский La Grand
- Гречневая каша с грибами и луком
- сыр гауда
- Блин с тыквенными семечками.1
- Каша кукурузная
- Рулетик по-домашнему
- Сет Калифорния ХатиМаки
- салат Гнездо глухаря (100 гр)
- Тыквенные вафли Елена
- Грибной суп-пюре 21.03.23
- Меренговый рулет с ягодами от Анастасии
- сосиски с сыром Баварушки
- Конверт из лаваша
- Сендвич
- Рис с рыбой и кимчи
- Хлеб с семенами
- салат из морской капусты
- Бутер кк тс
- хлебцы ячменные постные
- Овсянка со шпинатом и грибами
- Шакшука по-мексикански
- салат ВЕНЕЦИЯ (100 гр)
- Хлеб с жареным льном
- Штолен имбирный
- Ленивые вареники
- Тесто пресное
- Протеиновые вафли порц 1/4
- Минтай в сметане
- Овсяный хлеб
- Котлеты домашние с кабачком
- котлеты домашние
- КСБ-80
- NutStory Микс
- филе куриное "СЮРПРИЗ", Красный Яр.
- Суп с чечевицей
- Печенье Gluten free
- Отварная пшеничная лапша
- Ленивые вареники с творогом и вишневым конфитюром
- Людя из говядины и отварная Барли
- Мягкий творог 0,1% простоквашино
- Облепиховый крем-брюле в тарталетке
- Блины без молока и яиц
- Фрикадельки мясные в сливочно-горчичном соусе
- Котлеты 21.03
- Хумус вяленые помидоры и прованские травы
- Торт пломбир фисташковый
- Яичница с помидором и луком
- Протеин
- Рисовая каша
- Творог деревенский
- Отруби ржаные экструдированные формовые
- Сыр «Эдам люкс»
- Плов с бараниной и бурым рисом
- Варенье малиновое стерилизованное Greenola
- Кекс с тыквой
- Рис варёный без масла
- Золотой пион Дикий чай
- Сыр мягкий Galbani Ricotta Cremosa 34%, 230 г
- Стручковая фасоль жареная с овощами
- Запеканка сырная
- Фарш индейки с томатной пастой
- Слойка с творогом и бананом
- Индейка в/к
- Десерт "Сибирское наслаждение"
- Ляпун ржаной
- Шарлотка с яблоками
- Плов с жёлтой морковью
- Суп с сельдереем и овсянкой
- Тушена капуста с мясом
- Шоколад 99%
- Груша пюре детское
- Тушеные овощи
- Австрийский штрудель с вишней
- Курица в сметанно мучном соусе
- Масло сливочное Светаево 72.5%
- Горький шоколад с апельсиновым маслом
- Сырники с моцареллой и мягким творогом
- Мясной хлеб Натуся
- Яичница на сковороде без масла
- Скрэмбл с маслинами, оливками и соусом терияки
- Омлет
- Гречаники
- Фасоль с беконом
- Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве
- Сырники с манкой.
- Плов
- Веганский пирог Марианна Временно
- Рийет из копченой форели с творожным сыром
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
