Рецепт Сырники из мягкого творога в рисовой муке обвал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники из мягкого творога в рисовой муке обвал

Творог 5% [Ирмень] 200 г
Яичный желток куриный (Запекание) 18 г
Сахар песок 40 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 20 г
Рисовая Мука [Гарнец] 20 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники из мягкого творога в рисовой муке обвал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 759 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 7.9% 567 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 6.8% 667 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 4.5% 995 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.1% 4023 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 2.4% 1837 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин В4, холин 43.29 мг 500 мг 8.7% 3.9% 1155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 2.1% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.054 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 37951 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин D, кальциферол 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 1.9% 2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин Н, биотин 3.162 мкг 50 мкг 6.3% 2.8% 1581 г
Витамин РР, НЭ 0.2118 мг 20 мг 1.1% 0.5% 9443 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.98 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 31328 г
Кальций, Ca 8.39 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11919 г
Магний, Mg 0.88 мг 400 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Натрий, Na 3.13 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 41534 г
Сера, S 9.6 мг 1000 мг 1% 0.5% 10417 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 1.8% 2508 г
Хлор, Cl 8.59 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 26775 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 1.1% 4157 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9036 г
Кобальт, Co 1.353 мкг 10 мкг 13.5% 6.1% 739 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.1% 48780 г
Медь, Cu 8.18 мкг 1000 мкг 0.8% 0.4% 12225 г
Молибден, Mo 0.706 мкг 70 мкг 1% 0.5% 9915 г
Селен, Se 3.096 мкг 55 мкг 5.6% 2.5% 1776 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12195 г
Цинк, Zn 0.1829 мг 12 мг 1.5% 0.7% 6561 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.635 г min 16.8 г 3.8% 1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.9%

Энергетическая ценность Сырники из мягкого творога в рисовой муке обвал составляет 222 кКал.

  • Порция = 77 гр (170.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ МЯГКОГО ТВОРОГА В РИСОВОЙ МУКЕ ОБВАЛ

Сырники из мягкого творога в рисовой муке обвал богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Сырники из мягкого творога в рисовой муке обвал

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники из мягкого творога в рисовой муке обвал, калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из мягкого творога в рисовой муке обвал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги