Рецепт Гренки с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки с сахаром

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 200 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 40 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.5 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 553 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.5% 927 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 9% 366 г
Углеводы 33.4 г 219 г 15.3% 5% 656 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.5% 1333 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5697 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.4 мкг 900 мкг 7.6% 2.5% 1316 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.9% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 2.7% 1233 г
Витамин В4, холин 91.87 мг 500 мг 18.4% 6% 544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.491 мг 5 мг 9.8% 3.2% 1018 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.6% 2020 г
Витамин В9, фолаты 15.205 мкг 400 мкг 3.8% 1.2% 2631 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 1.7% 1974 г
Витамин D, кальциферол 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 2% 1637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.956 мг 15 мг 39.7% 13% 252 г
Витамин Н, биотин 6.632 мкг 50 мкг 13.3% 4.4% 754 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.3392 мг 20 мг 11.7% 3.8% 855 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.45 мг 2500 мг 3.8% 1.2% 2619 г
Кальций, Ca 27.91 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3583 г
Кремний, Si 1.696 мг 30 мг 5.7% 1.9% 1769 г
Магний, Mg 11.7 мг 400 мг 2.9% 1% 3419 г
Натрий, Na 331.04 мг 1300 мг 25.5% 8.4% 393 г
Сера, S 83.04 мг 1000 мг 8.3% 2.7% 1204 г
Фосфор, P 94.4 мг 800 мг 11.8% 3.9% 847 г
Хлор, Cl 527.49 мг 2300 мг 22.9% 7.5% 436 г
Микроэлементы
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 38.6 мкг ~
Железо, Fe 1.387 мг 18 мг 7.7% 2.5% 1298 г
Йод, I 6.87 мкг 150 мкг 4.6% 1.5% 2183 г
Кобальт, Co 3.743 мкг 10 мкг 37.4% 12.3% 267 г
Марганец, Mn 0.2716 мг 2 мг 13.6% 4.5% 736 г
Медь, Cu 71.05 мкг 1000 мкг 7.1% 2.3% 1407 г
Молибден, Mo 7.953 мкг 70 мкг 11.4% 3.7% 880 г
Селен, Se 11.947 мкг 55 мкг 21.7% 7.1% 460 г
Фтор, F 24.56 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16287 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 1.4% 2370 г
Цинк, Zn 0.6322 мг 12 мг 5.3% 1.7% 1898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.406 г ~
Валин 0.43 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.363 г ~
Лейцин 0.661 г ~
Лизин 0.374 г ~
Метионин 0.187 г ~
Метионин + Цистеин 0.363 г ~
Треонин 0.313 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.406 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.652 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.348 г ~
Аспарагиновая кислота 0.506 г ~
Глицин 0.275 г ~
Глутаминовая кислота 1.833 г ~
Пролин 0.532 г ~
Серин 0.488 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.173 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 158.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.392 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.383 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.743 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.217 г min 16.8 г 25.1% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.169 г от 11.2 до 20.6 г 72.9% 23.9%
18:2 Линолевая (ud) 7.52 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Гренки с сахаром составляет 304,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 304.5 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 33.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 39.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ С САХАРОМ

Гренки с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,4 %, витамином E - 39,7 %, витамином H - 13,3 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 22,9 %, кобальтом - 37,4 %, марганцем - 13,6 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Гренки с сахаром

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гренки с сахаром, калорийность 304,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты