Рецепт Рис с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с горошком
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 172 г |
| Масло сл | 20 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.8% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2748 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| альфа Каротин | 4.914 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1629 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 589.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 28.82 мг | 500 мг | 5.8% | 4.5% | 1735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.257 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12397 г |
| гамма Токоферол | 0.575 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3065 мг | 20 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.89 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.5% | 5220 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3890 г |
| Кремний, Si | 18.857 мг | 30 мг | 62.9% | 48.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 2017 г |
| Натрий, Na | 23.06 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5637 г |
| Сера, S | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3383 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 4.9% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 9.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2782 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3717 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3111 мг | 2 мг | 15.6% | 12.1% | 643 г |
| Медь, Cu | 96.8 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 7.498 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.3% | 934 г |
| Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.974 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.6% | 1384 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 438 мкг | 4000 мкг | 11% | 8.5% | 913 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.5532 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с горошком составляет 129,4 кКал.
- Порция = 100 гр (129.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ГОРОШКОМ
Рис с горошком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 62,9 %, марганцем - 15,6 %, фтором - 11 %
Чем полезен Рис с горошком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет с лососем
- Asia Hähnchen Wok | Erdnuss Sauce | Gemüse | Jasmin Reis
- Курица марсала с лапшой соба
- Pichelsteiner Eintopf | Rindfleisch | Weißkraut | Karotten (Rind)
- Овощная шуба
- Куриное карри с шампиньонами
- Фрикадельки
- Рыба под шубой
- Суп из цветной капусты с укропом
- Коньяку вермишель~
- Язык говяжий отварной
- Перец фаршированый
- Стейк "Кентукки" [Мираторг]
- Творожный кекс
- Лепешка из миндальной муки
- Кето хлеб
- Фасоль стручковая замороженная
- Блины
- Котлета куриная п ф
- Салат с индейкой
- Намазка
- Печенье Lambertz
- Соус соевый классический
- темный шоколад ufeelgood
- Салат2
- буженина запечённая
- Мясо по французски
- Мороженое Cornish clotted cream Kelly's
- Овощи в омлете
- Печенье для Анюты
- Лаваш с мясом
- СМУЗИ_клубничный
- Конфеты сливочн
- Соус к макаронам
- Маковый рулет из лаваша
- Салат из свёклы и моркови
- Chapata
- NUTSBAR HAZELNUT 50g.
- Салат помидоры и укроп
- Котлеты рыб 15.03
- Шаурма с морковью по-корейски
- Крем сыр
- Кус-кус с овощами приготовленный
- Qwikler chocolate 35g.
- Гоголь - моголь мой
- Котлеты БаранинаМикс
- Борщ из кваш. капусты 15.03.23
- Урбеч-коктейль
- Салат с китайской капустой
- Салат 15.03
- Кукуруза, фасоль, перец
- Сезонный суп замороженный
- Жаренный рис с цыплёнком
- Пюре фруктовое
- Гарнир.
- Фарш куриный с луком и картошкой 3.23
- Фарш говяжий
- Трюфель царский
- Трюфель президент
- Caballa al horno
- Творожный кекс со смородиной
- Кофе с молоком
- Слоеный десерт с морковью
- Лаваш с морковкой по корейский и курицей
- Желейный торт
- Конвертики из лаваша
- Суп с фрикадельками
- Гематоген "Форте Премиум Мультикомплекс" Beauty Coriota витамин С+железо
- Гарнир из киноа и овощей
- Овсяноблин с красной рыбой и риккотой
- Now Foods, Гороховый белок
- Ленивые голубцы
- Котлеты из семги (фарш из лососевых рыб)
- Сыр моцарелла Bonfesto
- Запеканка. АЗБУКА ВКУСА. С грушей и персиком
- Голландский сыр новый Каждый день Ашан
- Ролл фруктовый
- Тесто на вареники
- Цитрат Калия
- Творог. МИНСКАЯ МАРКА. 5%
- Свой торт
- Десерт
- Минипицца
- Пюре
- Суп грибной со заездочками
- Филе сельди в масле
- Котлеты куриные в листах для жарки Магги 03.23
- Картошка
- Спирулина Коралловый клуб
- Запек из цв кап
- СУП ГОРОХОВЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ И КОПЧЕНОСТЯМИ
- 15 марта
- Оладьи с бананом (веган)
- Свежие овощи с фрунчезой
- Суп гороховый
- Паштет из печени и овощей
- Рикотники
- Кексы
- Сгущёнка арахисовая
- Котлеты из куриной печени
Метки: Как приготовить Рис с горошком, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
