Рецепт Кекс в кружке шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс в кружке шоколадный
| Яичный белок куриный | 34 г |
| Кефир 1% Гармония | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Смесь для выпечки "Магкейк шоколадный" Prebio Sweet | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12% | 760 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.7% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.4% | 556 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 13% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.274 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1497 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.29 мг | 20 мг | 6.5% | 5.9% | 1550 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.48 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.5% | 2618 г |
| Кальций, Ca | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2454 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5291 г |
| Натрий, Na | 79.53 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.6% | 1635 г |
| Сера, S | 72.88 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.7% | 1372 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 4.1% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 88.9 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.6% | 1639 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Медь, Cu | 21.46 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Молибден, Mo | 3.34 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.4% | 2096 г |
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.1 мкг | 55 мкг | 12.9% | 11.8% | 775 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 6045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Кекс в кружке шоколадный составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.7 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС В КРУЖКЕ ШОКОЛАДНЫЙ
Кекс в кружке шоколадный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,3 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Кекс в кружке шоколадный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кетчуп подлива из томатов и томатной пасты с луком и морковью
- Сальтисон
- Сальтисон
- Коктейль
- Творог натуральный безлактозный
- Омлет с грибами и гречкой*
- Мармелад из печеных яблок
- Лида шиповник в термосе
- Сырники творог 9%
- креветы из деликатески
- азу индейки "Рестория"
- Рагу из индейки 6 ноября
- Паэлья с голенью и колбасой
- Свинина тушеная с овощами
- Борщ с говядиной
- Матье в горчичной заливке
- Кальмар шинкованный
- Brie Сыр с белой плесенью
- Творожные корзиночки
- Борщ с фасолью
- Пюре яблоко-банан-творог
- Mini tostas integrais
- Сметана Знатный продукт 15%
- Свекла с чесноком и майонезом
- Сухари из ржаного хлеба
- Сырники с бананом
- Лепешка ржаная
- Аджика домашняя
- Протеиновый Коктель
- Бульон куриный домашний
- Овсяная каша на молоке с какао.
- Тефтели свино-говяжие
- Гуляш из грудки индейки
- Холодец
- Борщ
- 2023-03-15 каша ман.
- Запеканка Макар с яйцом
- Сосиска стародаорскач
- Энчилада.
- Борщевая заправка в зиму
- Овсяная каша
- Макароны с фаршем
- Картошка тушеная с куриной грудкой
- Курица по тайски.
- Хреновина
- Мед 100%
- Смузи йогурт и банан с отрубями*
- Сметана
- Сельдь филе кусочки в майонезом соусе
- Арахисовая паста с кокосом
- Абрикосы сушеные целые без косточек
- Салат микс помидоры
- Сосиски куриные «Аппетитные»
- Креатин
- омега 3
- Рагу
- Сыр рос
- Блинчик с яблоком
- Кулич краффин (V= П*2 R*h) вес теста V*0.35
- Салянка
- Чипсы Лэйс из печи со вкусом сметаны и ароматных траа
- паста карбонара
- Кешьюкейк
- Ветчина Папа может
- Блины яичные на льняной и ржаной муке
- Гороховый хлебушек
- Корейка под шубой
- Котлета из индейки на пару
- Сервелат Для добрых сердец мясное изделие варено-копченое
- Сэндвич "Куриный Цезарь"
- Феттучини в сливочном соусе.
- Вафли с бананом и арахисовой пастой
- Латте
- Творожный омлет.
- Пирог
- Пирожок с печенью и рисом
- Сырники марина
- Бедрышки в микроволновке
- Творожники 13.03
- Омлет с креветками
- Конфеты трюфель
- Гречка в кефире
- Блинчики на кефире
- Творожники 13.03
- Апельсин
- Суп с вермишелью
- Витаминный салат
- Гуляш из говядины с подливой
- Рис бурый
- Колбаса " Боцманская"
- Салат из пекинской капусты
- Хачапури на сметане
- Форшмак
- Гречнево-печеночное рагу с овощами
- Лингвини отварные
- Каша пшеничная на воде моя
- Греча с тушенкой домашние
- Оладьи из несладкой пшенной каши
- Коллаген НСП красный
- Каша 5 злаков
Метки: Как приготовить Кекс в кружке шоколадный, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в кружке шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Интересные блоги
