Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречка | 300 г |
Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] | 400 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 63 г |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 15.3% | 514 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2806 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.546 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15711 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5729 мг | 20 мг | 2.9% | 2.3% | 3491 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.69 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8420 г |
Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17513 г |
Кремний, Si | 6.445 мг | 30 мг | 21.5% | 16.9% | 465 г |
Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2474 г |
Натрий, Na | 273.25 мг | 1300 мг | 21% | 16.5% | 476 г |
Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11820 г |
Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 2.4% | 3361 г |
Хлор, Cl | 422.21 мг | 2300 мг | 18.4% | 14.5% | 545 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3315 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1585 г |
Медь, Cu | 55.22 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.3% | 1811 г |
Молибден, Mo | 3.824 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.3% | 1831 г |
Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8321 г |
Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10621 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.1696 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с грибами составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.3 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|