Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох колотый, вареный, с солью | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Жарка) | 80 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Свиное сало со спинки, сырое | 100 г |
Вода | 4000 г |
Соль поваренная пищевая | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 13.8% | 1931 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.9% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 10.9% | 2447 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 9% | 2980 г |
бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 9.5% | 2762 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 4.447 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 8995 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 1.3% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.9% | 15385 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.065 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 8.2% | 3178 г |
Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1623 мг | 20 мг | 0.8% | 2.1% | 12323 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.54 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.6% | 4669 г |
Кальций, Ca | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11013 г |
Кремний, Si | 1.696 мг | 30 мг | 5.7% | 15.1% | 1769 г |
Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 3.4% | 7905 г |
Натрий, Na | 338.69 мг | 1300 мг | 26.1% | 69.2% | 384 г |
Сера, S | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9234 г |
Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 4% | 6838 г |
Хлор, Cl | 501.86 мг | 2300 мг | 21.8% | 57.8% | 458 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 2.7% | 10526 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 11.7% | 2257 г |
Литий, Li | 2.018 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5% | 5263 г |
Медь, Cu | 22.99 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.1% | 4350 г |
Молибден, Mo | 2.764 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.3% | 2533 г |
Никель, Ni | 0.251 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24444 г |
Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4695 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.1117 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 10743 г |
Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.598 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 45.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.081 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 17.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 21.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.7 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|