Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан (Запекание) | 100 г |
Кабачок (Запекание) | 100 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.7% | 3590 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 37.3% | 833 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2551 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 55.9% | 556 г |
бета Каротин | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 58.4% | 531 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.7% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.2% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 5.9% | 5225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 16.1% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 43.2% | 719 г |
Витамин В9, фолаты | 11.04 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.7% | 3623 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54 мг | 90 мг | 60% | 186.3% | 167 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 7.8% | 3968 г |
Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 21552 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 14.3% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0021 мг | 20 мг | 5% | 15.5% | 1996 г |
Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.8 мг | 2500 мг | 10.9% | 33.9% | 916 г |
Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.6% | 5470 г |
Кремний, Si | 34.98 мг | 30 мг | 116.6% | 362.1% | 86 г |
Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 8.7% | 3575 г |
Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8734 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 10.2% | 3077 г |
Хлор, Cl | 29.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7831 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 381.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 10.2% | 3020 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.7% | 8427 г |
Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 67.7% | 459 г |
Литий, Li | 66.65 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 32.3% | 958 г |
Медь, Cu | 126.26 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 39.1% | 792 г |
Молибден, Mo | 7.581 мкг | 70 мкг | 10.8% | 33.5% | 923 г |
Никель, Ni | 2.798 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36563 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 20.2% | 1529 г |
Цинк, Zn | 0.4394 мг | 12 мг | 3.7% | 11.5% | 2731 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи на гриле (баклажан, кабачок, перец) составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.2 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|