Рецепт Салат с морковью, фасолью и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с морковью, фасолью и курицей
| Куриная Грудка Копчено-Вареная [Рококо] | 240 г |
| Фасоль Красная [Хайнц] | 240 г |
| Морковь | 300 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с морковью, фасолью и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.6% | 982 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 750 мкг | 900 мкг | 83.3% | 78.1% | 120 г |
| бета Каротин | 4.5 мг | 5 мг | 90% | 84.3% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.375 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4125 мг | 20 мг | 2.1% | 2% | 4848 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75 мг | 2500 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9872 г |
| Кремний, Si | 9.375 мг | 30 мг | 31.3% | 29.3% | 320 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2807 г |
| Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16497 г |
| Сера, S | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 2.4% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 23.63 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Литий, Li | 2.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10% | 933 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19389 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью, фасолью и курицей составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОРКОВЬЮ, ФАСОЛЬЮ И КУРИЦЕЙ
Салат с морковью, фасолью и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 83,3 %, бэта-каротином - 90 %, кремнием - 31,3 %
Чем полезен Салат с морковью, фасолью и курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники ленивые
- Филе с помидорами в духовке
- Рулет витебский
- Маффины lowFODMAP
- Пряники заварные с вареной сгущенкой
- Индейка запеченая
- Суп из шпмпиньонов
- Куриный рулет с черносливом и грецким орехом
- Ирина Индейка запечённая
- Салат из тофу, пророщеного маша и овощей
- Пудинг с семенами
- Keto protein flax seed bliss
- Оливье Фітнес
- Макароны из гороха
- 2023-03-12 суп с фас.
- Котлеты куриный рубленые
- Kartoffeln Brokkoli Auflauf
- Бульон на свиной кости
- Итальянские хлебцы с семенами тыквы
- Пирожки с капустой
- Курица в соусе Терияки с овощами
- Щи
- Монблан бургер
- Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% [Белоркчка]
- Следка под шубой ПП
- Суп Харчо постный
- Брюссельская капуста жареная в масле
- Hazels
- Салат микс
- Соус Терияки
- Минтай с стручковой фасолью
- Батончик Миндаль Карамель Шоколад
- Ассорти овощное с булгуром и куриным мясом
- Пирог банановый
- Винегред
- Бифштекс замороженный
- Птица в сметане
- ПеченьеЮбил.Злак. с ябл.дольками
- Индейка с овощами
- Шампиньоны со сливочным маслом
- Куриный Сырный суп с брокколи
- Рассольник
- Омлет с сыром и колбасой
- Крабовый салат
- Плов с индейкой
- Салат из огурцов, капусты, перца,лука
- Песочный кекс 2023 мама Юля (16%)
- Цветная капуста с моцареллой запечённая
- Салат март 23
- Морковь с сыром и чесноком
- Грудка варено копчёная
- Салат из редьки, яблока, моркови
- Салат с редькой дек 23
- Творожная паста с зеленью
- Adrenaline
- Тыквенная каша
- Томаты сушеные BURCU
- Куриный суп с рисом
- Салат из Красной рыбы
- Цикорий с молоком
- Фарш для блинов 12.03.23
- Томатный соус песто
- Гречка с грибами
- Пирожок печеный с капустой
- Сэндвич ролл тунец
- Фундук сырой
- Драже арахис zilli в тёмной глазури
- Сырок с фундуком
- ПЕЧЕНЬ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ 120323
- Кекс зебра
- Тефтели с айваром
- Каша ленивая
- Начинка творожная
- Салат из капусты
- Кабачки в кляре с майонезом
- Макароны спирали с маслом 12.03.2023
- кокосовое молоко
- миндальное молоко
- Овощи тушеные с говядиной
- Кальмар днгидратор
- Майонез пп
- Майонез пп
- Сок фрутоняня морковный
- Курица по тайски.
- Пастила со вкусом клюквы
- Тунец ЛИДЛ
- Минтай
- Мясо с лече
- Плов с булгуром и курицей
- Овощи для жарки
- Яичница
- Грецкий орех
- Паста с курицей 120323
- Курка
- Паэлья с цыплёнком
- Пастила ассорти
- Сырники из youtube
- Блины
- Овощное рагу с пупками
- Лобио
Метки: Как приготовить Салат с морковью, фасолью и курицей, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морковью, фасолью и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
