Рецепт Чуду с творожным сыром, зеленью и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чуду с творожным сыром, зеленью и томатами
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Вода | 400 г |
| Сыр Креметте [Хохланд] | 400 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Вяленые Томаты [Billa] | 100 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чуду с творожным сыром, зеленью и томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.4% | 1357 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.2% | 500 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3926 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.2% | 874 г |
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.515 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.15 мг | 90 мг | 16.8% | 7.7% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.3 мкг | 120 мкг | 86.1% | 39.6% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0909 мг | 20 мг | 5.5% | 2.5% | 1833 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.76 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2364 г |
| Кальций, Ca | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2865 г |
| Кремний, Si | 2.218 мг | 30 мг | 7.4% | 3.4% | 1353 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Натрий, Na | 5.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22453 г |
| Сера, S | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3945 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 2.2% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 19.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.3% | 1065 г |
| Литий, Li | 1.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2594 мг | 2 мг | 13% | 6% | 771 г |
| Медь, Cu | 48.33 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1514 г |
| Никель, Ni | 1.618 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.988 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.7% | 2767 г |
| Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8709 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чуду с творожным сыром, зеленью и томатами составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 57.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧУДУ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ, ЗЕЛЕНЬЮ И ТОМАТАМИ
Чуду с творожным сыром, зеленью и томатами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином C - 16,8 %, витамином K - 86,1 %, марганцем - 13 %
Чем полезен Чуду с творожным сыром, зеленью и томатами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Pappa al pomodoro surgelata
- суперсуп куриный
- Медальоны из горбуши с брокколи
- Творожный сыр
- Плов с говядиной (копия моя)
- Салат с буряком и фетой
- Творожные вафли 9%
- Salmone affumicatura tradizionale
- Кофе молоком и сахаром
- Лепешки из муки кассавы
- Хлеб
- Пирог с творогом и апельсином
- Кур филе в сметане с шампиньонами
- .готовый суперсуп куриный
- Сырный суп
- Пирог с грушами
- Закусочка Баварская "Дядя Ваня" 49
- Окорочок отварной
- КИШ с курицей и шпинатом
- Суп тыквенный пюре
- Слойка Курица/Грибы [Ашан]
- РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ 2024
- Зразы куриные с грибами
- Сазан на пару
- ПП Торт Новый Морковный
- Цветная капуста с яйцом
- Морковь по-корейски для ленивых
- Тушеная индейка в сливочном соусе
- Салат с пекинской капустой и тунцом _kna
- Салат из огурцов, помидор, переца, авокадо, шпинат
- Шампиньоны фаршированные примерный
- Печеночный паштет_
- Мой печеночный торт
- Протеин шоколадный whey
- Салат помидор огурец с маслом
- Пряники классические
- Филе в сметанном соусе
- Яйца
- Кокосовый йогурт с пробиотиками
- Котлеты рубленные
- Пирог в микроволновке
- Пангасиус запеченный в духовке с сыром МОЁ
- Сырники
- Тушеная капуста
- Колбасный сыр копченый 40%
- SMOOTH VANILLA
- Филе куриное в кляре с отрубей и чесноком
- Кето вафли с кокосовой стружкоц, к.молоком
- Лапша удон с куриным филе
- Салат из огурца, зелёного, горошка, лука и пекинки
- Wok thai
- Овощи замороженные рататуй
- Салат с творогом
- Chika buscuit капучино
- Хачапури с фетой
- Бутер
- Плов из баранины
- Торт наполеон из ермолино
- Сырники пп
- Запеканка из кабачков с куриным фаршем и сыром
- Котлеты говядина свинина
- Продукт из мяса свинины
- Чипсы Crunchips X-cut со вкусом сметаны и специй
- Греча, говядина увелка
- Почки жареные
- ПП-гуляш из индейки с овощами и сметаной
- Мюсли
- Салат з червоної капумти
- Смесь овощей с шампиньонами
- Ш
- Пирог сметанник мой (Хлебница). копия
- Тёмный шоколад с апельсином и перцем
- Салат с капустой
- Кабачки и марковь запечная в духовке
- Роллы
- Варёный рис
- Салат веган
- Дорадо запеченное в духовке
- Начинка для пирожков из говяжьего фарша
- Колбаски Барбикю
- Сардельки "Карапузы"
- Филе бедра индейки пава пава
- Суп пюре с нутом
- Яйцо с укропом
- Огурец
- Рис длиннозерный
- Баунтино конфета
- Оселедець атлантичний
- Булочки сдобные
- Капустные оладьи
- Рис басмати
- Суп с макаронами и индейкой
- Мексиканская смесь
- Пирожное 5 минутка
- Рис басмати по постному
- Яблоко Чемпион
- ПП конфеты
- Фарш соус 1003
- Вафля нутелла
- Булгур с курицей
Метки: Как приготовить Чуду с творожным сыром, зеленью и томатами, калорийность 217,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чуду с творожным сыром, зеленью и томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
