Рецепт ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА

Ванилин 0.2 г
Корица, молотая 0.2 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] 3.2 г
Лимонная кислота 0.2 г
Масло Растительное [Олейна] 3.7 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 10.6 г
Морковь 12.5 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] 8.5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 0.42 г
Сахар песок 5.3 г
Сахар песок 9.5 г
Сметана 20% жирности 4.3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 0.42 г
Соль столовая 0.2 г
Сухое Молоко [Nestle] 3.38 г
творог 5.68 г
Яйцо куриное 0.68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.7 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 672 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2% 1949 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 5.6% 709 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 7.4% 539 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 44.5 г 2273 г 2% 0.8% 5108 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 375.6 мкг 900 мкг 41.7% 16.6% 240 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 2.181 мг 5 мг 43.6% 17.4% 229 г
бета Криптоксантин 0.374 мкг ~
Ликопин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.644 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.8% 5294 г
Витамин В4, холин 8.53 мг 500 мг 1.7% 0.7% 5862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.549 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11271 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 0.9% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 0.4% 10638 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.777 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6435 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.4725 мг 20 мг 2.4% 1% 4233 г
Ниацин 0.189 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.52 мг 2500 мг 2.5% 1% 3936 г
Кальций, Ca 55.92 мг 1000 мг 5.6% 2.2% 1788 г
Кремний, Si 4.53 мг 30 мг 15.1% 6% 662 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 1% 3941 г
Натрий, Na 405.51 мг 1300 мг 31.2% 12.4% 321 г
Сера, S 10.17 мг 1000 мг 1% 0.4% 9833 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 1.9% 2128 г
Хлор, Cl 20.75 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.6 мкг ~
Бор, B 45 мкг ~
Ванадий, V 18.07 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 1.1% 3734 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Кобальт, Co 0.59 мкг 10 мкг 5.9% 2.4% 1695 г
Литий, Li 1.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.1012 мг 2 мг 5.1% 2% 1976 г
Медь, Cu 25.33 мкг 1000 мкг 2.5% 1% 3948 г
Молибден, Mo 4.408 мкг 70 мкг 6.3% 2.5% 1588 г
Никель, Ni 1.087 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 1.232 мкг 55 мкг 2.2% 0.9% 4464 г
Стронций, Sr 2.64 мкг ~
Фтор, F 12.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31447 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.129 мг 12 мг 1.1% 0.4% 9302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.28 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.428 г min 16.8 г 2.5% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА составляет 250,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 40.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 44.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА

ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,7 %, бэта-каротином - 43,6 %, кремнием - 15,1 %

Чем полезен ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА, калорийность 250,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги