Рецепт Картошка с тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с тушёнкой
| говядина тушёная | 214 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 86 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 215 г |
| Чеснок (Тушение) | 26 г |
| Картофель (Тушение) | 880 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с тушёнкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 15.2% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 16.9% | 921 г |
| бета Криптоксантин | 0.339 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1571.502 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.3% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.011 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 7.9% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9131 мг | 20 мг | 4.6% | 7.1% | 2190 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.2 мг | 2500 мг | 11.5% | 17.9% | 867 г |
| Кальций, Ca | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8306 г |
| Кремний, Si | 22.07 мг | 30 мг | 73.6% | 114.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2849 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26157 г |
| Сера, S | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5147 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 6.5% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 29.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 4.7% | 3315 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 36.6% | 423 г |
| Литий, Li | 32.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.5% | 1803 г |
| Медь, Cu | 79.88 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.4% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 4.965 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11% | 1410 г |
| Никель, Ni | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 228.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7764 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 15.1% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.2374 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 5055 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с тушёнкой составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ТУШЁНКОЙ
Картошка с тушёнкой богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,5 %, кремнием - 73,6 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Картошка с тушёнкой
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-сырная лепешка
- Хлеб
- Малиновое варенье
- Салат из свеклы и сыра
- Говядина тушеная
- Морское ассорти на креветочном бульоне,с рыбным соусом и вешенками
- Сэндвич-ролл с горбушей и яйцом
- Соус для тушения рыбы
- Голени цыплёнка в томатно-соевом маринаде
- Блинный пирог с грибным жульеном
- Каша кот с тыквой и морковью
- Шоколад горькие без сахара с апельсиновым маслом
- Сврдельки с говядиной
- Яичница с беконом
- Сметана 20% Молочный знак, 300г
- Творожная масса Лето близко
- Суп гороховый с копченостями концентрат
- Овощной салат
- Куриное филе с диким и бурым рисом со стручковой фасолью
- Икра щуки "Астраханская" структурированная
- Творог детский «Ананас» с кусочками 4,2%
- Тортилья с курицей
- Смузи с коноплей и малиной
- хлеб заварной с подсолнечником
- Отруби ржаные с морской капустой
- Gouda
- Палтус жареный
- Новомин-N
- Монстр белый
- Супрадин
- Творог 5% "Обережье"
- Моцарелла light
- Пирог песочный с брусникой
- Тортилья с творогом
- Голубцы
- Суп горохово-чечевичный
- Копчёные крылышки [Ядрёна копоть]
- Radamer
- Кофе с молоком_гейзерная кофеварка
- Овсяная запеканка с какао.
- Хлеб ржано- пшеничный "Питерский"
- Томт
- Сушки "Честная цена" Ценорез
- Облепиховое желе
- Салат с куриной грудкой
- Манго сушеное
- Конфеты Mint Fondant dessert
- Икра щуки
- Несквик шарики
- Чай в термосе
- Запечённая грудка
- Икра с лососем и авокадо
- Рыба лосось филе кусок соленый
- Вафли из творога
- Печенье желанная корзина
- Котлеты свино-говяжьи
- Молоко "Моё"
- Суп рыбный с консервами
- Омлет
- Псиллиум ~
- Готовый завтрак шарики Несквик
- Блины на молоке с яйцом
- Котлеты говяжьи морковные
- Ветчина Кампана из грудки индейки
- Завтрак
- Салат с рукколой и креветками
- Кукуруза консервированная " 6 соток"
- Салат с капустой и морковью
- Салат 27.03
- Салат из капусты, огурца и кукурузы
- Kebab Panini
- Овсяноблин кабачковый
- Спагетти Зерница
- Кексы " Махариши"
- Эсциталопрам [Северная Звезда]
- Макароны по - флотски
- Куриный рулет «Ландграф»
- Вафли из кабачка
- Индейка запечённая с пряностями 10.03.2023
- Овсяная каша
- овсянные хлопья с отрубями
- Колбаски «Баварские» улитки
- Блинчики с творогом и кокосом
- Пудинг чиа
- Овсяноблин с ветчиной
- Суп куриный чечевица с овощами
- Овощной салат с горчичной заправкой
- Булочки нутовые
- Пельмени
- хлеб ржаной вольчек по тк
- Поливитамины
- Редис яйцо
- Пасанда в сметанно-сливочном соусе с отварной барли
- Овсянка запеченная с яблоком
- Торт сказка
- Осетинский пирог с картофелем и зеленью
- Форшмак
- Салат с тунцом капустой помидором
- Каша с яблоком и корицей
- Каша с грецким орехом и тыквенными семечками
Метки: Как приготовить Картошка с тушёнкой, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с тушёнкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
