Рецепт Рис [увелка]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис [увелка]

Вода	303 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки [Увелка]	77 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис [увелка]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.2 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2399 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3%	4750 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.6%	28000 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	9.8%	1441 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	5.1%	2775 г
Зола	1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.09 мг	2500 мг			2777778 г
Кальций, Ca	7.38 мг	1000 мг	0.7%	1%	13550 г
Магний, Mg	1.02 мг	400 мг	0.3%	0.4%	39216 г
Натрий, Na	403.94 мг	1300 мг	31.1%	44.3%	322 г
Сера, S	2.66 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	37594 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Хлор, Cl	622.88 мг	2300 мг	27.1%	38.6%	369 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.031 мг	18 мг	0.2%	0.3%	58065 г
Кобальт, Co	0.156 мкг	10 мкг	1.6%	2.3%	6410 г
Марганец, Mn	0.0039 мг	2 мг	0.2%	0.3%	51282 г
Медь, Cu	3.3 мкг	1000 мкг	0.3%	0.4%	30303 г
Молибден, Mo	2.408 мкг	70 мкг	3.4%	4.8%	2907 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	78.93 мкг	4000 мкг	2%	2.8%	5068 г
Цинк, Zn	0.0063 мг	12 мг	0.1%	0.1%	190476 г

Энергетическая ценность Рис [увелка] составляет 70,2 кКал.

Порция = 192 гр (134.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.2 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС [УВЕЛКА]

Рис [увелка] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,1 %

Чем полезен Рис [увелка]

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис [увелка], калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис [увелка], рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе