Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Frikadelki ditiachi na perepelinix iaizax | 385 г |
pasta tomatnaia | 70 г |
slivki premialle 15% | 200 г |
Вода | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.2% | 894 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8% | 1018 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2769 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.496 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0651 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 30722 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.76 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 90580 г |
Кальций, Ca | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Кремний, Si | 0.091 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32967 г |
Магний, Mg | 0.59 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
Натрий, Na | 0.27 мг | 1300 мг | 481481 г | ||
Сера, S | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 55249 г |
Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 42105 г |
Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15038 г |
Медь, Cu | 2.41 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
Молибден, Mo | 0.649 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 10786 г |
Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43651 г |
Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17131 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0159 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.536 г | ~ |
Энергетическая ценность Frikadelki na perepelinix iaizax s podlivoi составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|