Калорийность Гауда 3 месяца багратион. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гауда 3 месяца багратион".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 345 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 488 г
Белки 25.2 г 76 г 33.2% 9.6% 302 г
Жиры 26.3 г 56 г 47% 13.6% 213 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.3% 10429 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 0.5% 5769 г
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.8 мкг 900 мкг 17.4% 5% 574 г
Ретинол 0.156 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.317 мг 1.8 мг 17.6% 5.1% 568 г
Витамин В4, холин 14.63 мг 500 мг 2.9% 0.8% 3418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 1.9% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 19.95 мкг 400 мкг 5% 1.4% 2005 г
Витамин В12, кобаламин 1.463 мкг 3 мкг 48.8% 14.1% 205 г
Витамин D, кальциферол 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 1.4% 2105 г
Витамин D3, холекальциферол 0.475 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6579 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.0599 мг 20 мг 0.3% 0.1% 33389 г
Макроэлементы
Калий, K 114.95 мг 2500 мг 4.6% 1.3% 2175 г
Кальций, Ca 665 мг 1000 мг 66.5% 19.3% 150 г
Магний, Mg 27.55 мг 400 мг 6.9% 2% 1452 г
Натрий, Na 778.05 мг 1300 мг 59.9% 17.4% 167 г
Сера, S 236.93 мг 1000 мг 23.7% 6.9% 422 г
Фосфор, P 518.7 мг 800 мг 64.8% 18.8% 154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 0.1% 19048 г
Медь, Cu 34.2 мкг 1000 мкг 3.4% 1% 2924 г
Селен, Se 13.775 мкг 55 мкг 25% 7.2% 399 г
Цинк, Zn 3.705 мг 12 мг 30.9% 9% 324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.914 г ~
Валин 1.716 г ~
Гистидин* 0.98 г ~
Изолейцин 1.241 г ~
Лейцин 2.436 г ~
Лизин 2.521 г ~
Метионин 0.683 г ~
Треонин 0.884 г ~
Триптофан 0.334 г ~
Фенилаланин 1.359 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.724 г ~
Аспарагиновая кислота 1.656 г ~
Глицин 0.461 г ~
Глутаминовая кислота 5.83 г ~
Пролин 3.083 г ~
Серин 1.467 г ~
Тирозин 1.381 г ~
Цистеин 0.241 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.374 г от 0.9 до 3.7 г 41.6% 12.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.25 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 16.733 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.949 г ~
6:0 Капроновая 0.608 г ~
8:0 Каприловая 0.406 г ~
10:0 Каприновая 0.872 г ~
12:0 Лауриновая 1.15 г ~
14:0 Миристиновая 2.888 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.508 г ~
18:0 Стеариновая 2.772 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.36 г min 16.8 г 43.8% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.845 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.624 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.374 г ~

Энергетическая ценность Гауда 3 месяца багратион составляет 345 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 345 кКал -%
Белки 25.2 г -%
Жиры 26.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 39.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАУДА 3 МЕСЯЦА БАГРАТИОН

Гауда 3 месяца багратион богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, витамином B2 - 17,6 %, витамином B12 - 48,8 %, кальцием - 66,5 %, фосфором - 64,8 %, селеном - 25 %, цинком - 30,9 %

Чем полезен Гауда 3 месяца багратион

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Гауда 3 месяца багратион калорийность 345 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гауда 3 месяца багратион, калории, нутриенты, полезные свойства Гауда 3 месяца багратион
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты