Рецепт яблоки 17.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблоки 17.01
| Яблоки (Припускание) | 785 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 8 г |
| Брусника (Припускание) | 100 г |
| Черника в собственном соку | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблоки 17.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1% | 12667 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.9% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 14.4% | 879 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.8 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 6.6% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4767 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.73 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.8% | 917 г |
| Кальций, Ca | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5008 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4086 г |
| Натрий, Na | 25.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5163 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20534 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 3.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 232.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.199 мг | 18 мг | 12.2% | 15.5% | 819 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12.3% | 1029 г |
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4024 г |
| Медь, Cu | 108.9 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 13.8% | 918 г |
| Молибден, Mo | 5.702 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.3% | 1228 г |
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19298 г |
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26900 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.6% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.1491 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблоки 17.01 составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ 17.01
яблоки 17.01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, железом - 12,2 %
Чем полезен яблоки 17.01
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожки с картошкой
- Печенье Кременкульское
- яичница с цветной капустой
- овсянные на сахорозе
- Бигус
- овощи из замороженной смеси
- Пирожки с ливером
- салат пекинская капуста
- мексиканская смесь
- майонез на переп.яйце
- милок
- творог с петрушкой и витолактом
- суп-пюре грибной
- зефир бело-розовый жако
- Чай зеленый без сахара
- Йогурт савушкин 2 %
- Смесь Грибы
- суп-пюре грибной
- крекер нежный
- макароны с фаршем
- Лук жареный
- кофе
- Рыба Iglo
- соус болонезе с грибами
- свекла с чесноком
- начинка лук и яйца
- Карачинская минеральная
- чай черный в пакетике
- 102
- хлебцы доктор кернер
- пирожки с луком и яйцами
- Рис
- пахлава
- Куриная печень под соусом
- пирожное однокл
- биоряженка Пискаревская 4%
- Минтай в фольге с горчицей
- салат из свеклы с чесноком
- Каша рисовая на воде
- икра сельди
- Оливье
- Винегрет
- спаржа маринованная
- лав ис
- Фондю эменталь
- Кимчи
- Хлеб Житний
- торт медовый глобус
- грудка куриная отварная
- холодец домашний мой
- индейка замороженная
- паста шоколадная с бананами
- индейка отварная со сливом
- пекинская капуста
- суп пюре из тыквы
- Котлеты МясновЪ По -Царски из филе индейки
- говядина мраморная
- пирог тирольский Ягодная поляна
- нагетсы икеа
- курник
- Сыр Костромской
- Куриная грудка запеченая в фольге
- пирожное икеа картошка
- спаржа маринованная
- сыр комо гранде
- морская капуста классическая варус
- творог 1,8
- Свинина жареная
- торт медовый глобус
- суп грибной икеа
- лечо
- Хлебцы гречневые
- Напиток с ягодами клубники
- сендвич с ветчиной и сыром икеа
- торт яшкино
- сыр мягкий с зеленью и огурцом
- масло расторопши
- грудка в духовке
- Яичница - пицца
- селедка икеа
- риет из лосося
- фруктовый салат-2
- Ленивые голубцы
- картофель с мясом в духовке
- камамбер премия
- сыр Ундоровский
- батончик фруктово-ореховый "Вишня-Клюква"
- Мюсли эпоха злаков
- чай зелёный
- Вафельные хлебцы (пшеничные)
- С кур. грудкой и овощами (на масле)
- Фаршированые лодочки
- Приправа для тефтелей
- Суп гречневый
- Тефтели
- Активия творожная Чернослив
- Пшеничные хлопья "Нордик"
- Суп с булугуром "Турецкий"
- икра трески морской котик
- свинина с грибами
Метки: Как приготовить яблоки 17.01, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоки 17.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
