Калорийность 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.6% 4222 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 9.5% 1143 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 4.9% 2212 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 18.9% 571 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.6% 3067 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1835.8 мкг 900 мкг 204% 220.5% 49 г
альфа Каротин 0.029 мкг ~
бета Каротин 11.016 мг 5 мг 220.3% 238.2% 45 г
бета Криптоксантин 0.06 мкг ~
Ликопин 0.048 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.097 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 4.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4% 2727 г
Витамин В4, холин 9.96 мг 500 мг 2% 2.2% 5020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 5.6% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 7.9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 7.469 мкг 400 мкг 1.9% 2.1% 5355 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 4.3% 2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.492 мг 15 мг 16.6% 17.9% 602 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.888 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5631 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 11.1% 976 г
Витамин РР, НЭ 1.0439 мг 20 мг 5.2% 5.6% 1916 г
Ниацин 0.861 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.52 мг 2500 мг 10.2% 11% 978 г
Кальций, Ca 43.73 мг 1000 мг 4.4% 4.8% 2287 г
Кремний, Si 25.218 мг 30 мг 84.1% 90.9% 119 г
Магний, Mg 41.69 мг 400 мг 10.4% 11.2% 959 г
Натрий, Na 395.06 мг 1300 мг 30.4% 32.9% 329 г
Сера, S 31.52 мг 1000 мг 3.2% 3.5% 3173 г
Фосфор, P 75.1 мг 800 мг 9.4% 10.2% 1065 г
Хлор, Cl 642.81 мг 2300 мг 27.9% 30.2% 358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 448.8 мкг ~
Бор, B 258.1 мкг ~
Ванадий, V 92.83 мкг ~
Железо, Fe 1.016 мг 18 мг 5.6% 6.1% 1772 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 3.1% 3480 г
Кобальт, Co 3.923 мкг 10 мкг 39.2% 42.4% 255 г
Литий, Li 5.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.3113 мг 2 мг 15.6% 16.9% 642 г
Медь, Cu 115.07 мкг 1000 мкг 11.5% 12.4% 869 г
Молибден, Mo 20.114 мкг 70 мкг 28.7% 31% 348 г
Никель, Ni 6.883 мкг ~
Рубидий, Rb 190.1 мкг ~
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 12821 г
Стронций, Sr 8.15 мкг ~
Фтор, F 72.43 мкг 4000 мкг 1.8% 1.9% 5523 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 8.6% 1250 г
Цинк, Zn 0.7058 мг 12 мг 5.9% 6.4% 1700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 5.7 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.405 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.815 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 66.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.222 мг ~
бета Ситостерол 9.42 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.123 г min 16.8 г 6.7% 7.2%
18:1 Олеиновая (ud) 1.118 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.064 г от 11.2 до 20.6 г 27.4% 29.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.818 г ~

Энергетическая ценность 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 93 ККАЛ - МОРКОВЬ ПАССЕРОВАНАЯ С ЛУКОМ - ЗАТЕМ ТУШЕНАЯ

93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 204 %, бэта-каротином - 220,3 %, витамином E - 16,6 %, кремнием - 84,1 %, хлором - 27,9 %, кобальтом - 39,2 %, марганцем - 15,6 %, медью - 11,5 %, молибденом - 28,7 %

Чем полезен 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная, калории, нутриенты, полезные свойства 93 кКал - Морковь Пассерованая с Луком - затем Тушеная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты