Рецепт Шоколадно-банановые панкейки (с изолятом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно-банановые панкейки (с изолятом)

Банан (Запекание)	70 г
Какао	10 г
Пшеничная мука цельнозерновая	110 г
Ne moloko миндальное	150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г
Изолят соевого белка	15 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-банановые панкейки (с изолятом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	931 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.2%	884 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	4.4%	1273 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	6.3%	880 г
Углеводы (общие)	23.3 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	10.5%	526 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	1.4%	3905 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	22500 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Лютеин + Зеаксантин	70.349 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.176 мг	1.5 мг	11.7%	6.5%	852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	3.5%	1579 г
Витамин В4, холин	20.18 мг	500 мг	4%	2.2%	2478 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	2.7%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	5.3%	1042 г
Витамин В9, фолаты	22.775 мкг	400 мкг	5.7%	3.2%	1756 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.5%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.436 мкг	10 мкг	4.4%	2.4%	2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.578 мг	15 мг	10.5%	5.8%	951 г
бета Токоферол	0.074 мг	~
гамма Токоферол	0.611 мг	~
Витамин Н, биотин	0.767 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6519 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.8083 мг	20 мг	9%	5%	1106 г
Ниацин	0.099 мг	~
Бетаин	23.279 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.21 мг	2500 мг	9.6%	5.3%	1041 г
Кальций, Ca	46.27 мг	1000 мг	4.6%	2.5%	2161 г
Кремний, Si	13.475 мг	30 мг	44.9%	24.8%	223 г
Магний, Mg	53.46 мг	400 мг	13.4%	7.4%	748 г
Натрий, Na	50.92 мг	1300 мг	3.9%	2.2%	2553 г
Сера, S	44.52 мг	1000 мг	4.5%	2.5%	2246 г
Фосфор, P	193.7 мг	800 мг	24.2%	13.4%	413 г
Хлор, Cl	9.19 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	25027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.6 мкг	~
Бор, B	65.1 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	1.949 мг	18 мг	10.8%	6%	924 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Литий, Li	0.578 мкг	~
Марганец, Mn	1.4183 мг	2 мг	70.9%	39.2%	141 г
Медь, Cu	217.94 мкг	1000 мкг	21.8%	12.1%	459 г
Молибден, Mo	0.569 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	12302 г
Никель, Ni	0.7 мкг	~
Олово, Sn	0.07 мкг	~
Рубидий, Rb	11 мкг	~
Селен, Se	19.988 мкг	55 мкг	36.3%	20.1%	275 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Фтор, F	2.92 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	136986 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Цинк, Zn	1.0465 мг	12 мг	8.7%	4.8%	1147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.864 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.208 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.289 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.073 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	1.387 г	~
Пролин	0.665 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.814 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.315 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.788 г	min 16.8 г	4.7%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.781 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.265 г	от 11.2 до 20.6 г	20.2%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.089 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Шоколадно-банановые панкейки (с изолятом) составляет 180,9 кКал.

Порция = 115 гр (208 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.9 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	24.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ (С ИЗОЛЯТОМ)

Шоколадно-банановые панкейки (с изолятом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, кремнием - 44,9 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 24,2 %, марганцем - 70,9 %, медью - 21,8 %, селеном - 36,3 %

Чем полезен Шоколадно-банановые панкейки (с изолятом)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадно-банановые панкейки (с изолятом), калорийность 180,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-банановые панкейки (с изолятом), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе