Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4% | 987 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.3% | 427 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.6% | 859 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3% | 1329 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
Витамин В4, холин | 77.95 мг | 500 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 4.7% | 850 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 11.293 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3542 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2227 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.293 мг | 15 мг | 28.6% | 11.4% | 349 г |
Витамин Н, биотин | 6.672 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.3% | 749 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1767 мг | 20 мг | 10.9% | 4.3% | 919 г |
Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.5 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
Кальций, Ca | 90.36 мг | 1000 мг | 9% | 3.6% | 1107 г |
Кремний, Si | 1.28 мг | 30 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2527 г |
Натрий, Na | 60.09 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2163 г |
Сера, S | 75.31 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1328 г |
Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 6.1% | 653 г |
Хлор, Cl | 108.73 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2115 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 367.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1895 г |
Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
Кобальт, Co | 3.04 мкг | 10 мкг | 30.4% | 12.1% | 329 г |
Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 3.8% | 1042 г |
Медь, Cu | 56.95 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.3% | 1756 г |
Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.7% | 840 г |
Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.471 мкг | 55 мкг | 15.4% | 6.1% | 649 г |
Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13085 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.7136 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.727 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лизин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.186 г | ~ | |||
Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.585 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.793 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.7% | 20.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.203 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.6 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 25.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 53.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|