Рецепт Голубцы ленивые ЛВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы ленивые ЛВ

Рис белый вареный 100 г
Капуста белокочанная отварная ЛВ 200 г
Фарш для начинки домашний лук морковь помидор (готовый) ЛВ 600 г
Яйцо куриное 60 г
Томатная паста Минусинская ЛВ 30 г
Сметана 10% жирности 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые ЛВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1754 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 10.4% 1000 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.3% 1244 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.9% 3532 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 3.3% 3148 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.5 мкг 900 мкг 2.8% 2.9% 3529 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10638 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.637 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 7.3% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 6.7% 1565 г
Витамин В4, холин 33.5 мг 500 мг 6.7% 7% 1493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 5.1% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 9% 1170 г
Витамин В9, фолаты 2.719 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14711 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 6.3% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 4% 2663 г
Витамин D, кальциферол 0.162 мкг 10 мкг 1.6% 1.7% 6173 г
Витамин D3, холекальциферол 0.021 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.07 мг 15 мг 7.1% 7.4% 1402 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 1.534 мкг 50 мкг 3.1% 3.2% 3259 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.0466 мг 20 мг 10.2% 10.6% 977 г
Ниацин 0.094 мг ~
Бетаин 1.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.9 мг 2500 мг 5.2% 5.4% 1925 г
Кальций, Ca 19.38 мг 1000 мг 1.9% 2% 5160 г
Кремний, Si 1.347 мг 30 мг 4.5% 4.7% 2227 г
Магний, Mg 7.99 мг 400 мг 2% 2.1% 5006 г
Натрий, Na 339.07 мг 1300 мг 26.1% 27.2% 383 г
Сера, S 69.94 мг 1000 мг 7% 7.3% 1430 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 8.9% 1182 г
Хлор, Cl 502.97 мг 2300 мг 21.9% 22.8% 457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.3 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 3.2% 3237 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6757 г
Кобальт, Co 2.109 мкг 10 мкг 21.1% 22% 474 г
Литий, Li 2.442 мкг ~
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 3.9% 2685 г
Медь, Cu 41.92 мкг 1000 мкг 4.2% 4.4% 2385 г
Молибден, Mo 2.014 мкг 70 мкг 2.9% 3% 3476 г
Никель, Ni 1.6 мкг ~
Олово, Sn 0.41 мкг ~
Рубидий, Rb 93 мкг ~
Селен, Se 9.404 мкг 55 мкг 17.1% 17.8% 585 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 20.97 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19075 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2.2% 4673 г
Цинк, Zn 0.6538 мг 12 мг 5.4% 5.6% 1835 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.367 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.432 г ~
Лизин 0.449 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 0.492 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 0.807 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.129 мг ~
бета Ситостерол 4.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.446 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.31 г min 16.8 г 7.8% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.128 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.366 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.603 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.445 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Голубцы ленивые ЛВ составляет 96 кКал.

  • Порция = 119 гр (114.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ ЛВ

Голубцы ленивые ЛВ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,9 %, кобальтом - 21,1 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Голубцы ленивые ЛВ

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Голубцы ленивые ЛВ, калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые ЛВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги