Рецепт БЛИНЫ 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты БЛИНЫ 1
| Вода | 197 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 650 г |
| Яйцо утиное | 188 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 330 г |
| Оливковое масло | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БЛИНЫ 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3% | 1518 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 1.7 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 58.12 мг | 500 мг | 11.6% | 5.3% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 4.6% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.624 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.961 мкг | 3 мкг | 32% | 14.7% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Витамин Н, биотин | 2.123 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1779 мг | 20 мг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.58 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
| Кремний, Si | 0.955 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3141 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3506 г |
| Натрий, Na | 274.62 мг | 1300 мг | 21.1% | 9.7% | 473 г |
| Сера, S | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2042 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 5.3% | 861 г |
| Хлор, Cl | 402.06 мг | 2300 мг | 17.5% | 8% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.8% | 1616 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Медь, Cu | 45.45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 6.334 мкг | 70 мкг | 9% | 4.1% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.571 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.5% | 837 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14065 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5195 мг | 12 мг | 4.3% | 2% | 2310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.652 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.167 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.677 г | min 16.8 г | 27.8% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность БЛИНЫ 1 составляет 218,3 кКал.
- Порция = 39 гр (85.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 25.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 1
БЛИНЫ 1 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, витамином B12 - 32 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 17,5 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен БЛИНЫ 1
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стевия
- Суп гороховый
- Орео шоколадный вкус
- Орео оригинал
- Суфле куриное
- Гречневые котлеты
- Конфеты желейные LUCKY DAYS
- Салат с капустой и зел горошком
- Слойки с повидлом
- Сыр + помидор
- Салат 1
- Десерт ореховый
- Badem listići BLANSIRANI
- лечо
- Грецкий орех очищенный
- Щи наши
- Колбаса Балыкбургская
- Тофу
- Голец с зеленью
- Шаурма с тунцом
- Перловый суп с фрикадельками из индейки
- Салат щетка
- Бисквит для торта
- Фарш домашний
- Белый моденский уксус
- Овсяноблин с сыром и помидорами
- Креветки в воке
- Голубцы ленивые
- Хлеб Бородинский
- Мой салат овощной
- 33 кКал - Борщ или Суп овощной с Фасолью без Мяса
- Макароны 27.02.23
- Картофель с куриным бедром в мультиварке
- шарлотка
- Конфеты курага с миндалем, Амавель
- Шоколад горький
- Макароны по-флотски с индейкой
- Рол с тунцом
- Жаркое с луком
- Торт Радуга
- Творожная запеканка
- Сырники с кокосовой стружкой без сахара
- Финик в шоколаде
- Тост с авокадо
- Лесные грибы "Владимирское ассорти по-домашнему"
- Фарш из говядины и курицы Вкусвилл
- Аспаркам
- Манго пюре консерва
- Суп с куриными сердечками
- Желе смородина
- Шоколад темный с мандариновой крошкой и ароматом бренди
- Фасоль, грибы,шпинат
- Желе вишня
- Кур грудка с грибами и луком 27.02.23
- Салат 2
- Вафли с биолактом, бананом, кокос
- Пюре картофельное
- Булочка витушка с корицей
- Желе из черешни
- Паста микс
- Леденцы Woogie Fine with Mint
- Морковка с сыром
- Запеканка тыквенно творожная
- 92 кКкл - Отварная Гречка с Подливой
- Оладья с сыром и зеленью
- Морковь по-корейски
- Творог Шоколадный Свой
- Рагу зимнее
- Пельмени
- Свинина жареная с луком
- Десертик Шоколад
- Сыроежки жао
- Старбакс с морковью(основа)
- Deftige Erbsensuppe
- Дольки яблок с апельсином и арахисом в кунжуте (ВкусМил)
- аспаркам
- Сыр безлактозный «Фитнес»
- Йогурт Клубника-Земляника
- Хлеб тостовый
- Фунчоза с овощами и курицей
- Кето Булочки
- Ungarischer Gulascheintopf | Paprika | Kartoffel (Rind)
- Помидоры с сельдереем
- Овсянка на кефире с изюмом
- Говяжий фарш
- Индейка тушёная
- Энергетик без сахара
- Куриные котлеты 100 калорий
- Куриные котлеты 100 калорий
- Лазанья
- Мука льняная
- Панкейки
- Говяжье сердце в сметанном соусе с грибами и полбой (ВкусМил)
- Запеканка Нежная
- Кето-салат
- Йогурт Черешня
- Курица в соевом соусе
- Пицца в мульте
- Масло примулы вечерней
- Йогурт ягодный
Метки: Как приготовить БЛИНЫ 1, калорийность 218,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БЛИНЫ 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
