Рецепт Пирог творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный

Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 300 г
Творог 9% [Савушкин Хуторок] 360 г
Сахар песок 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.4 ккал 1684 ккал 14.5% 6% 692 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 6.7% 618 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 3.7% 1120 г
Углеводы 36.7 г 219 г 16.8% 6.9% 597 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 45.1 г 2273 г 2% 0.8% 5040 г
Зола 0.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.28 мг 2500 мг 892857 г
Кальций, Ca 53.03 мг 1000 мг 5.3% 2.2% 1886 г
Магний, Mg 0.36 мг 400 мг 0.1% 111111 г
Натрий, Na 216.78 мг 1300 мг 16.7% 6.9% 600 г
Сера, S 0.76 мг 1000 мг 0.1% 131579 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 3.6% 1153 г
Хлор, Cl 249.4 мг 2300 мг 10.8% 4.4% 922 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 0.2% 16216 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 15873 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 181818 г
Медь, Cu 1.22 мкг 1000 мкг 0.1% 81967 г
Молибден, Mo 0.46 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 15217 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0026 мг 12 мг 461538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~

Энергетическая ценность Пирог творожный составляет 243,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность243.4 ккал16.1%
Белки12.3 г13.52%
Жиры5 г7.58%
Углеводы36.7 г26.59%
Пищевые волокна0 г0%
Вода45.1 г1.68%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
5.3%
Si
~
Mg
0.1%
Na
17%
P
8.7%
Cl
11%
Fe
0.6%
I
~
Co
0.6%
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
0.7%
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
12г
Жиры
19%
Углеводы
61%
37г
Белки 12.3г, 49.2 ккал (20.4%)Жиры 5г, 45 ккал (18.7%)Углеводы 36.7г, 146.8 ккал (60.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0ИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюн5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог творожный, калорийность 243,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы