Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчеза [Сэн Сой] | 160 г |
Вода | 500 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 391 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
Морковь (Пассерование) | 100 г |
Перец сладкий красный (Пассерование) | 110 г |
Фасоль стручковая (Пассерование) | 127 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.6% | 854 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.4% | 1840 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 189.1 мкг | 900 мкг | 21% | 20.8% | 476 г |
бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 22.3% | 444 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 2.8% | 3519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 9.3% | 1062 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 12.3% | 810 г |
Витамин В9, фолаты | 5.774 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6928 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 11.4% | 866 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 6.1% | 1638 г |
Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37313 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3631 мг | 20 мг | 11.8% | 11.7% | 846 г |
Ниацин | 3.109 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.41 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5959 г |
Кремний, Si | 4.35 мг | 30 мг | 14.5% | 14.4% | 690 г |
Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 7.3% | 1343 г |
Натрий, Na | 148.14 мг | 1300 мг | 11.4% | 11.3% | 878 г |
Сера, S | 77.13 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.6% | 1297 г |
Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 7.3% | 1349 г |
Хлор, Cl | 124.83 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.4% | 1843 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2510 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Кобальт, Co | 3.411 мкг | 10 мкг | 34.1% | 33.8% | 293 г |
Литий, Li | 8.014 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
Медь, Cu | 55.83 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.6% | 1791 г |
Молибден, Mo | 5.493 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.7% | 1274 г |
Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.481 мкг | 55 мкг | 10% | 9.9% | 1003 г |
Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4891 г |
Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 13.9% | 716 г |
Цинк, Zn | 0.5586 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2148 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
Валин | 0.43 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
Лизин | 0.863 г | ~ | |||
Метионин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
Треонин | 0.368 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 0.429 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.304 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
Пролин | 0.336 г | ~ | |||
Серин | 0.332 г | ~ | |||
Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.249 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Финчера пп вариант. составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.8 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 11.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|