Рецепт Зимнии овощи гриль "Гриль Станция" 240 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зимнии овощи гриль "Гриль Станция" 240 гр.

Помидор (томат), парниковый (Жарка)	35 г
Помидоры (томаты), приготовленные	17 г
Перец сладкий желтый	0 г
Перец сладкий красный (Жарка)	30 г
Перец сладкий красный, вареный, без соли (Сша) ликопин 100%	20 г
Шампиньоны (Жарка)	20 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20 г
Пастернак (корень) (Жарка)	15 г
Пастернак, вареный, без соли	10 г
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%)	2 г
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	2 г
Оливковое масло	4 г
Соль поваренная пищевая	0.6 г
Цукини с кожурой, вареные, без соли	58 г
Сельдерей (корень) (Жарка)	15 г
Сельдерей, корень, вареный, без соли	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зимнии овощи гриль "Гриль Станция" 240 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.7 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3195 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.8%	5067 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	12.1%	1556 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.2%	5919 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	14.2%	1333 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	7.4%	2586 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.3 мкг	900 мкг	7.6%	14.4%	1318 г
альфа Каротин	1.5 мкг	~
бета Каротин	0.554 мг	5 мг	11.1%	21.1%	903 г
бета Криптоксантин	38.333 мкг	~
Ликопин	255.737 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	288.492 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	6.6%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	11.6%	1636 г
Витамин В4, холин	9.01 мг	500 мг	1.8%	3.4%	5549 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	18.6%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	11.4%	1667 г
Витамин В9, фолаты	16.433 мкг	400 мкг	4.1%	7.8%	2434 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.9%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	39.76 мг	90 мг	44.2%	83.9%	226 г
Витамин D, кальциферол	2.666 мкг	10 мкг	26.7%	50.7%	375 г
Витамин D2, эргокальциферол	2.658 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.291 мг	15 мг	8.6%	16.3%	1162 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.279 мкг	50 мкг	2.6%	4.9%	3909 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	12.5%	1519 г
Витамин РР, НЭ	1.2573 мг	20 мг	6.3%	12%	1591 г
Ниацин	0.604 мг	~
Бетаин	0.998 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.75 мг	2500 мг	11.2%	21.3%	894 г
Кальций, Ca	17.55 мг	1000 мг	1.8%	3.4%	5698 г
Кремний, Si	3.656 мг	30 мг	12.2%	23.1%	821 г
Магний, Mg	13.08 мг	400 мг	3.3%	6.3%	3058 г
Натрий, Na	108.59 мг	1300 мг	8.4%	15.9%	1197 г
Сера, S	14.14 мг	1000 мг	1.4%	2.7%	7072 г
Фосфор, P	45.9 мг	800 мг	5.7%	10.8%	1743 г
Хлор, Cl	161.59 мг	2300 мг	7%	13.3%	1423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.8 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	2.97 мкг	~
Железо, Fe	0.461 мг	18 мг	2.6%	4.9%	3905 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	2.5%	7500 г
Кобальт, Co	2.278 мкг	10 мкг	22.8%	43.3%	439 г
Литий, Li	9.029 мкг	~
Марганец, Mn	0.1365 мг	2 мг	6.8%	12.9%	1465 г
Медь, Cu	143.95 мкг	1000 мкг	14.4%	27.3%	695 г
Молибден, Mo	1.473 мкг	70 мкг	2.1%	4%	4752 г
Никель, Ni	1.467 мкг	~
Рубидий, Rb	18.7 мкг	~
Селен, Se	4.731 мкг	55 мкг	8.6%	16.3%	1163 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Титан, Ti	2.4 мкг	~
Фтор, F	4.8 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	5.3%	3597 г
Цинк, Zn	0.3548 мг	12 мг	3%	5.7%	3382 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.054 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	48.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.054 мг	~
Кампестерол	0.167 мг	~
бета Ситостерол	1.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.334 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.681 г	min 16.8 г	10%	19%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.638 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.192 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	20.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.15 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Зимнии овощи гриль "Гриль Станция" 240 гр. составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.7 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	87.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗИМНИИ ОВОЩИ ГРИЛЬ "ГРИЛЬ СТАНЦИЯ" 240 ГР.

Зимнии овощи гриль "Гриль Станция" 240 гр. богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 44,2 %, витамином D - 26,7 %, калием - 11,2 %, кремнием - 12,2 %, кобальтом - 22,8 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Зимнии овощи гриль "Гриль Станция" 240 гр.

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зимнии овощи гриль "Гриль Станция" 240 гр., калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зимнии овощи гриль "Гриль Станция" 240 гр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-27

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе