Рецепт Голубцы ленивые с рисом в сырном соусе 26.02.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы ленивые с рисом в сырном соусе 26.02.23
| Вода | 233 г |
| Соль Адыгейская-Абадзехская | 11 г |
| Сыр плавленный для супа и соуса с зеленью | 90 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 361 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] | 51 г |
| Грудка Индейки [Индилайт] | 420 г |
| Сливки 10% [Моя Цена] | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 203 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые с рисом в сырном соусе 26.02.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.1% | 1056 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254 мкг | 900 мкг | 28.2% | 32.9% | 354 г |
| альфа Каротин | 0.133 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.537 мг | 5 мг | 30.7% | 35.9% | 325 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.03 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 6.2% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2823 мг | 20 мг | 1.4% | 1.6% | 7085 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.06 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.4% | 2658 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4666 г |
| Кремний, Si | 4.131 мг | 30 мг | 13.8% | 16.1% | 726 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 2.8% | 4184 г |
| Натрий, Na | 4.92 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26423 г |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 3.4% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 13.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6102 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 15.2% | 770 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2004 г |
| Медь, Cu | 33.57 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4% | 2979 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.4% | 2606 г |
| Никель, Ni | 1.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13807 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2678 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые с рисом в сырном соусе 26.02.23 составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ С РИСОМ В СЫРНОМ СОУСЕ 26.02.23
Голубцы ленивые с рисом в сырном соусе 26.02.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,2 %, бэта-каротином - 30,7 %, кремнием - 13,8 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Голубцы ленивые с рисом в сырном соусе 26.02.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы ленивые с рисом в сырном соусе 26.02.23
- Свёкла с чесноком
- Чиабатта с курицей 205гр/1шт.
- Омлет
- Порту кабачки с индейкой
- орехи, изюм ассорти Huismix
- Крылошки с гавайской смесь
- Запеканка овощьная Лена
- Мои блины 2
- Баранки мягкие
- Мария
- Каша геркулес
- Мука овсяная цельнозерновая Аратай
- Cruch karamel air rise
- Борошно
- Куриный «ПОПКОРН»
- Кекс с бананом шоколадный
- Ростер грибной
- Отруби кукурузные
- Салат с тунцом
- Блины мои
- картофель
- Паштет из индейки 26.02.23
- Фасоль тушёная с морковью
- Панкейки
- говядина гриль
- Сметана 15% Эго
- Компот с каркаде
- кролик
- Блины
- голень куриная
- Картофель запеченый с мясом
- Минтай в сметане
- Омега-3 концентрат
- Зимнии овощи гриль "Гриль Станция" 240 гр.
- Куриные котлетки
- Спагетти гречневые с овощами, шампиньонами и соевым соусом
- Фунчоза с овощами
- Кета запеченная в духовке
- Тофники порц.
- Блинчики метелица 1 шт
- Салат из чечевицы
- Кальмар Санта Бремор
- Синина в сметане
- Удон
- Витамин D3 2000МЕ
- Паста с кальмаром "Сливочная"
- Молоко 1,5% Рогачёв
- Суп вермешелевый
- Сельдь филе кусочки в масле
- Котлеты с кабачком
- Кекс с бананом в микровелле с какао
- Сырные вафли
- Таблетки
- Сгущенка
- Аскорутин
- Котлеты из индейки 26.02.23
- Картофель с филе
- Харчо
- Тук TUC печенье
- Рис с нутом
- Булочка с корицей
- Зефир
- Оладьи с бананом и яблоком
- Пшено
- Каша из чечевицы, гречки, гороха и пшеничной крупы
- сыр sveza творожный
- Хлебцы злаковый коктейль (малина, черника)
- Желудки тушеные
- Лапша яичная. Золотистая жатва
- Хлопья 5 злаков, Увелка
- Суп с пшеном
- Вафли венские
- Омега 3-6-9
- Банановый пирог
- Sex salt caramel
- Горошек с грибами
- Блины из рисовой муки 26.02.23
- Вафли с яблоком
- Моцарелла
- пицца карбонара
- Сыр Natura
- Пиво Балтика 0 грейпфрут
- Мармелад "Арбузо-карапузо" в кокосе
- Витамины В с коэнзимом Q10
- Печень тушеная с луком и сливками
- Блины овсяно-ячменные
- Икра кабачковая
- Салат из сардины
- Мороженое молочное Корона
- Литовский темный
- Пангасиус
- Дрожжи пищевые неактивные
- Хлебцы хрустящие "Рисовые"
- Рис бурый
- Яичница
- Бекон вкус вилл
- Приправа для гречки по-купечески
- Филе грудки цыпленка-бройлера
- Сыр реджанито
Метки: Как приготовить Голубцы ленивые с рисом в сырном соусе 26.02.23, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые с рисом в сырном соусе 26.02.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
