Рецепт Кекс банановый ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банановый ПП

Банан (Запекание) 123 г
Рисовая мука, белая 52 г
Яйцо куриное (Запекание) 42 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Мед пчелиный 20 г
Овсяное молоко 18 г
Какао Порошок Натуральный [Dopdrops] 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.1 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.6% 1246 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.8% 1647 г
Углеводы 39.4 г 219 г 18% 8.1% 556 г
Углеводы (общие) 20.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.8% 1176 г
Вода 50.9 г 2273 г 2.2% 1% 4466 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 2.8% 1576 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2.9% 1538 г
Витамин В4, холин 51.87 мг 500 мг 10.4% 4.7% 964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.579 мг 5 мг 11.6% 5.2% 864 г
Витамин В6, пиридоксин 0.305 мг 2 мг 15.3% 6.9% 656 г
Витамин В9, фолаты 6.457 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6195 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 1.5% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 1.3% 3600 г
Витамин D, кальциферол 0.399 мкг 10 мкг 4% 1.8% 2506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 1% 4261 г
Витамин Н, биотин 6.123 мкг 50 мкг 12.2% 5.5% 817 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.772 мг 20 мг 8.9% 4% 1129 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.64 мг 2500 мг 12.8% 5.8% 782 г
Кальций, Ca 60.87 мг 1000 мг 6.1% 2.8% 1643 г
Кремний, Si 38.24 мг 30 мг 127.5% 57.7% 78 г
Магний, Mg 34.04 мг 400 мг 8.5% 3.8% 1175 г
Натрий, Na 51.86 мг 1300 мг 4% 1.8% 2507 г
Сера, S 54.6 мг 1000 мг 5.5% 2.5% 1832 г
Фосфор, P 144.6 мг 800 мг 18.1% 8.2% 553 г
Хлор, Cl 68.75 мг 2300 мг 3% 1.4% 3345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Бор, B 184.7 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 1.066 мг 18 мг 5.9% 2.7% 1689 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 1.1% 4132 г
Кобальт, Co 2.125 мкг 10 мкг 21.3% 9.6% 471 г
Литий, Li 1.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.4724 мг 2 мг 23.6% 10.7% 423 г
Медь, Cu 98.51 мкг 1000 мкг 9.9% 4.5% 1015 г
Молибден, Mo 2.545 мкг 70 мкг 3.6% 1.6% 2750 г
Никель, Ni 1.986 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 9.887 мкг 55 мкг 18% 8.1% 556 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 28.82 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13879 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5747 г
Цинк, Zn 0.5341 мг 12 мг 4.5% 2% 2247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.617 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.489 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.009 г min 16.8 г 6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.913 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.322 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.294 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Кекс банановый ПП составляет 221,1 кКал.

  • Порция = 213 гр (470.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 39.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 50.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ ПП

Кекс банановый ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином H - 12,2 %, калием - 12,8 %, кремнием - 127,5 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 23,6 %, селеном - 18 %

Чем полезен Кекс банановый ПП

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс банановый ПП, калорийность 221,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги