Рецепт Кабачки с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с сыром и чесноком
| Кабачки жареные по 1-238 | 178 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 48 г |
| Чеснок | 15 г |
| Творог влажный обезжиренный | 94 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с сыром и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2184 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5.2% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.248 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.9% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 5.6% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.604 мг | 20 мг | 8% | 6.5% | 1247 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.32 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.6% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 188.76 мг | 1000 мг | 18.9% | 15.4% | 530 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26087 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2248 г |
| Натрий, Na | 419.12 мг | 1300 мг | 32.2% | 26.2% | 310 г |
| Сера, S | 69.12 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.6% | 1447 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 16.2% | 503 г |
| Хлор, Cl | 191.34 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.8% | 1202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2655 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2481 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Медь, Cu | 22.84 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4378 г |
| Молибден, Mo | 1.137 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6157 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.351 мкг | 55 мкг | 9.7% | 7.9% | 1028 г |
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43337 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6793 мг | 12 мг | 5.7% | 4.6% | 1767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с сыром и чесноком составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ
Кабачки с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 18,9 %, фосфором - 19,9 %
Чем полезен Кабачки с сыром и чесноком
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл Катана
- Горчица зернистая острая
- Рулет из лаваша с крабовыми пал. М.
- Компот вишневый
- Сырочек Uriga 50 г.
- Крем-суп из шпината
- Шея свинная сырокопченая
- BCAA Лимон Лайм
- Суп с фрикадельками 23
- Соус для шаурмы
- Пирожок HORSH
- Фиш бургер
- Витамин К2
- Calcium 1200mg plus D3
- Блины кето 26.02
- протеиновый коктейль Нежный шоколад Herbalife
- Торт
- Блинчики
- Рагу
- Сгущеное молоко 8% Condensed milk sweetened
- Вареный рис
- Салат из моркови с апельсином
- ЙОГУРТ домашний
- Паприка копченая
- Пирожок HORSH 2
- Тушеная печень
- Макароны с тушёнкой
- Вода Магний
- Малина с сахаром
- Салат редис помидор сметана
- Скумбрия туш с луком и морковью
- Фасоль мультиварка
- Салат
- Салат
- Салат
- Салат
- Цинк
- Домашнее мороженое
- Макароны болонез мои
- Греча metro chef
- Protein 30% hazelnut cocoa
- Запеканка из капусты
- Греча отварная
- Шампиньоны 25.02
- Гематоша
- Protein батончик
- Печенье балерина
- Кальмар с луком и яйцами
- Блинчики с творогом
- Ламинария порошок
- Криль с огурчиками
- Салат овощной
- Фасолевый суп
- Кефир 3.2на талоны (500гр)
- Творожное сырные вафли
- Танины блины
- Карри
- Мюсли батончик
- Рагу овощное с бобами
- Кефир 2.5
- Сыр лёгкий 16%
- 172. Суп пшенный с мясом (кулеш)
- Крабовый салат
- Риет из белой рыбы FishMan
- щи с квашеной капусты
- Хумус
- Молоко то что Сашке вроде,,,,,,,,3,4жира
- Хек в соевом соусе
- Сосиски филейные
- Моти чайные
- Масло Finuu
- колбаса куриная
- 2023-02-25 тушеные овощи
- Болоньез
- Гуляш из говядины в скороварке
- Телешки кебапчета
- Дайфуку чайные
- Молоко 3.6 брест-литовск
- Блины
- Сыр Александр Невский 50%
- Салат яйца, крабовые палочки
- Ягодное суфле
- Село Гауда
- Запеканка творожная
- Galleta Horneada con Inulina [Susalia]
- Рогалик с яблокам
- Двойной гранд без булочек
- Вырезка свиная
- Сыр из талонных продуктов , вместе с ккал сыворотки
- Плов с говядиной
- Курица с картошкой в духовке
- Митлоф со сливочно-горчичным соусом и пюре
- Буженина из свиной вырезки
- Блины тонкие бездрожжевые
- Салат из огурцов и помидор со сметаной
- 250223 ovos mexidos
- Булочки для гамбургеров
- Ice cream double chocolate
- Бомбар мюсли
- Collagen Коллаген
Метки: Как приготовить Кабачки с сыром и чесноком, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
