Рецепт Крабовая мазилка.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовая мазилка.

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 50 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 100 г
Яйцо куриное (Варка) 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовая мазилка.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.8 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 926 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 8.1% 679 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.6% 836 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 4.8% 1153 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 1.7% 3261 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.3 мкг 900 мкг 15.9% 8.7% 628 г
Ретинол 0.138 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.278 мг 1.8 мг 15.4% 8.5% 647 г
Витамин В4, холин 158.01 мг 500 мг 31.6% 17.4% 316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.767 мг 5 мг 15.3% 8.4% 652 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 4.1% 1351 г
Витамин В9, фолаты 4.365 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9164 г
Витамин В12, кобаламин 0.503 мкг 3 мкг 16.8% 9.2% 596 г
Витамин D, кальциферол 1.213 мкг 10 мкг 12.1% 6.7% 824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 1.7% 3185 г
гамма Токоферол 0.038 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 11.776 мкг 50 мкг 23.6% 13% 425 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.8479 мг 20 мг 14.2% 7.8% 702 г
Ниацин 0.342 мг ~
Бетаин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.29 мг 2500 мг 5% 2.8% 1995 г
Кальций, Ca 35.62 мг 1000 мг 3.6% 2% 2807 г
Кремний, Si 12.548 мг 30 мг 41.8% 23% 239 г
Магний, Mg 29.71 мг 400 мг 7.4% 4.1% 1346 г
Натрий, Na 276.02 мг 1300 мг 21.2% 11.7% 471 г
Сера, S 134.4 мг 1000 мг 13.4% 7.4% 744 г
Фосфор, P 234.2 мг 800 мг 29.3% 16.1% 342 г
Хлор, Cl 88.1 мг 2300 мг 3.8% 2.1% 2611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.4 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 18.82 мкг ~
Железо, Fe 1.705 мг 18 мг 9.5% 5.2% 1056 г
Йод, I 11.2 мкг 150 мкг 7.5% 4.1% 1339 г
Кобальт, Co 5.692 мкг 10 мкг 56.9% 31.3% 176 г
Литий, Li 0.627 мкг ~
Марганец, Mn 0.177 мг 2 мг 8.9% 4.9% 1130 г
Медь, Cu 103.46 мкг 1000 мкг 10.3% 5.7% 967 г
Молибден, Mo 3.735 мкг 70 мкг 5.3% 2.9% 1874 г
Никель, Ni 0.339 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 27.886 мкг 55 мкг 50.7% 27.9% 197 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Титан, Ti 2.51 мкг ~
Фтор, F 36.6 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10929 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 2.6% 2066 г
Цинк, Zn 0.996 мг 12 мг 8.3% 4.6% 1205 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.718 г ~
Валин 0.613 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.481 г ~
Лейцин 0.944 г ~
Лизин 0.814 г ~
Метионин 0.361 г ~
Метионин + Цистеин 0.454 г ~
Треонин 0.49 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.528 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.748 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.63 г ~
Аспарагиновая кислота 1.121 г ~
Глицин 0.397 г ~
Глутаминовая кислота 1.751 г ~
Пролин 0.408 г ~
Серин 0.749 г ~
Тирозин 0.403 г ~
Цистеин 0.217 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 321.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.802 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.205 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.511 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.905 г min 16.8 г 17.3% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.22 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.359 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.785 г от 11.2 до 20.6 г 7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.647 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крабовая мазилка. составляет 181,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.8 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВАЯ МАЗИЛКА.

Крабовая мазилка. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином B2 - 15,4 %, холином - 31,6 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B12 - 16,8 %, витамином D - 12,1 %, витамином H - 23,6 %, витамином PP - 14,2 %, кремнием - 41,8 %, фосфором - 29,3 %, кобальтом - 56,9 %, селеном - 50,7 %

Чем полезен Крабовая мазилка.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовая мазилка., калорийность 181,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовая мазилка., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты