Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ккк Десерт Пломбир болгария23 | 63 г |
Кофе черный мой в джезве-22 | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5% | 2923 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14.5% | 1018 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2568 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.9% | 1490 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 35.13 мг | 500 мг | 7% | 10.3% | 1423 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.6% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.726 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14674 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.6% | 1531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.7% | 4082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10274 г |
Витамин Н, биотин | 2.821 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.3% | 1772 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9048 мг | 20 мг | 4.5% | 6.6% | 2210 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.12 мг | 2500 мг | 3.4% | 5% | 2903 г |
Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 7.4% | 1991 г |
Магний, Mg | 5.26 мг | 400 мг | 1.3% | 1.9% | 7605 г |
Натрий, Na | 16.46 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7898 г |
Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6906 г |
Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 8.8% | 1674 г |
Хлор, Cl | 35.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6472 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 5788 г |
Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.5% | 4098 г |
Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12.1% | 1214 г |
Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
Медь, Cu | 25.69 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.8% | 3893 г |
Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.2% | 2396 г |
Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.948 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.2% | 2823 г |
Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6396 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.1959 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6126 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.217 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Пролин | 0.166 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.615 г | min 16.8 г | 9.6% | 14.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.3% |
Энергетическая ценность Ккк десерт Крем брюлле олгария23 составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.8 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|