Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Запекание) | 400 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Горчица столовая | 10 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
Вода | 30 г |
Капуста белокочанная (Запекание) | 100 г |
Кукурузный крахмал | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.2% | 1854 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.2% | 1867 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.9% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.4% | 667 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2619 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
альфа Каротин | 6.237 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 11.2% | 1701 г |
бета Криптоксантин | 64.843 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 198.574 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 11.2% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 41% | 462 г |
Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 7.8% | 2464 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.717 мг | 5 мг | 34.3% | 64.8% | 291 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.4% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 25.369 мкг | 400 мкг | 6.3% | 11.9% | 1577 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 23.1% | 822 г |
Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.281 мг | 15 мг | 8.5% | 16.1% | 1171 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 12.746 мкг | 50 мкг | 25.5% | 48.2% | 392 г |
Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 25.3% | 745 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7782 мг | 20 мг | 23.9% | 45.2% | 419 г |
Ниацин | 4.14 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 505.69 мг | 2500 мг | 20.2% | 38.2% | 494 г |
Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5615 г |
Кремний, Si | 8.834 мг | 30 мг | 29.4% | 55.6% | 340 г |
Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 9.3% | 2027 г |
Натрий, Na | 34.12 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.9% | 3810 г |
Сера, S | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3551 г |
Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 25% | 760 г |
Хлор, Cl | 24.76 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9289 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 403.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 8.3% | 2256 г |
Йод, I | 15.41 мкг | 150 мкг | 10.3% | 19.5% | 973 г |
Кобальт, Co | 12.704 мкг | 10 мкг | 127% | 240.1% | 79 г |
Литий, Li | 0.637 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 14.4% | 1324 г |
Медь, Cu | 432.04 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 81.7% | 231 г |
Молибден, Mo | 3.706 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10% | 1889 г |
Никель, Ni | 1.824 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.949 мкг | 55 мкг | 39.9% | 75.4% | 251 г |
Стронций, Sr | 13.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 45.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21436 г |
Хром, Cr | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 41.4% | 456 г |
Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 5.5% | 3448 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.953 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 64.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.834 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.193 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 28.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы запечённые составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|